KAKO OBUZDATI APETIT?

Ukoliko teško kontrolišete apetit, a za sve krivite spor metabolizam – razmislite o svojim navikama i promijenite dnevnu rutinu. Pokušajte s ovih nekoliko trikova koji mogu zavarati želudac i pomoći vam da u potpunosti promijenite prehrambene navike – na bolje!

Pijte više vode

Mnogi ljudi miješaju osjećaj žeđi s osjećajem gladi. Pripremljena boca vode pomoći će u smanjenju želje za obilnim međuobrocima i nepotrebnim, kaloričnim grickalicama.

Krećite se i vježbajte

Iako se nekima možda čini kako vježbanje samo povećava apetit – istina je upravo suprotna! Vježbanje ne samo da ima blagotvorne učinke na vaše tijelo, nego smanjuje apetit te ubrzava metabolizam.

Ne preskačite doručak

Zbog preskočenog doručka povećavate šanse za neželjenim kilogramima. Doručkom pokrećete metabolizam na vrijeme i na taj način duže zadržavate osjećaj sitosti pa i konzumirate manje hrane kroz dan.

Više proteina

Želite li vitku liniju, u prehranu biste trebali uključiti što više namirnica koje obiluju proteinima. Jaja, riba, bijelo meso i grah – trebale bi biti namirnice koje se u većim količinama nalaze na vašem jelovniku.

Vrijeme za čaj

Popodnevnu želju za grickalicama zamijenite toplim čajnim napitkom. Osim što je topli čaj odlično piće za vruće ljetne dane, također je dobar i kao zamjena kaloričnim grickalicama za kojima mnogi posežu.

Budite iskreni prema sebi

Koristite li hranu kao utjehu, konzumirate li je kada vam je dosadno ili kada ste pod stresom – osvijestite tu neželjenu naviku i naučite se sa svakodnevnim izazovima nositi na drugačiji, zdraviji način.

Jedite redovno

Jedan ili dva velika obroka dnevno, recept su za dobivanje neželjenih kilograma. Umjesto toga jedite češće, ali u manjim porcijama.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VAKCINACIJA PROTIV KORONAVIRUSA UVJET ZA OVOGODIŠNJI HADŽ

0
Vlasti Saudijske Arabije saopćile su da će vakcinacija protiv koronavirusa biti jedan od osnovnih uvjeta za ovogodišnje hodočašće hadža.