KAKO OČISTITI TIJELO U JEDNOM DANU

Sve ono što vas je pritiskalo tokom radne nedjelje ovako ćete izbaciti

Prelaz u drugo godišnje doba uvek izaziva umor kod većine ljudi. Da biste očistili tijelo od tokisna i odmorili ga potpuno, uradite ovo već ovog vikenda:

Prvo što treba da uradite je da isključite telefon i ostavite ga dalje od sebe. Ako ne možete da isključite telefon, ostavite ga u hodniku ili negdje dalje od vas.

Čim ustanete u subotu ujutru počnite dan tako što ćete popiti čašu mlake vode sa malo limuna. Ova blaga limunada će razbuditi vaše tijelo, ali i suzbiti apetit pa nećete osjećati glad.

Pola sata nakon što ste popili limunadu, vrijeme je za doručak. Savjet nutricionista je da doručkujete 2 kuhana jaja, malo paradajza i sira. Sve to bez hljeba i sokova.

Nakon doručka vrijeme je da krenete na trening. Obucite udobnu odjeću, obujte patike i krenite u dugu šetnju koja će se završiti laganim trčanjem. Ukoliko ne volite da trčite, potrudite se da pješačite što više. Ukoliko volite pijac, idealno bi bilo da odete baš danas do tržnice pješke, tamo kupite svježe voće i povrće od kojeg ćete spremiti sebi zdrav obrok.

Ručajte domaću supu koja je puna različitog povrća i malo mesa (alternativa je i supa od kostiju koja je proglašena jedan od zdravijih). Osim supe trudite se da jedete punu činiju salate od svježeg povrća, sa malo piletine ili kuhane junetine.

Spremite sebi čaj umjesto kafe. Poslije podne uživajte u šolji domaćeg čaja od nane, ili žalfije ili lipe. Šoljica čaja će učiniti da se svaki mišić u vašem tijelu smiri.

Čitajte – izaberite knjigu koja će vas opustiti i odvesti na neko neobično mjesto. Uživajte u svakoj rečenici, opisu, doživljaju glavnog lika.

Istežite se – lanage vježbe istezanja kičme pomoći će vam da se fizički opustite koliko god je to moguće.

Dan završite sa hladnim tušem koji po mnogim naučnicima ima tu moć da ojača imuni sistem do maksimuma.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NOVI SELEKTOR ALŽIRA: VLADIMIR PETKOVIĆ NA PREDSTAVLJANJU DOBIO KUR’AN, PA ČESTITAO...

0
Sarajlija sa švicarskim pasošem Vladimir Petković posljednjeg dana februara postao je novi selektor fudbalske reprezentacije Alžira.