KAKO POBIJEDITI ŽELJU ZA SLATKIM?

Prevelik unos šećera može rezultirati manjkom energije, glavoboljom, viškom kilograma te poteškoćama sa spavanjem, a neobična 'nuspojava' su i kasnije pojačane želje za još nečim slatkim.

Zapravo, što više šećera konzumiramo to je jača naša želja za njim. Ako vas zanima kako možemo smanjiti svoju ovisnost o šećeru pročitajte sljedećih 7 savjeta!

Smanjite unos kofeina

Zbog kofeina možemo dehidrirati, a to može utjecati na nivo šećera u krvi i dovesti do povećane potrebe za slatkim.

Izbjegavajte gazirane sokove

Bez obzira o tome radi li se o običnom ili dijetnom soku, gazirani sokovi prepuni su hemikalija, sirupa i ogromnim količina šećera. Čak i umjetna sladila mogu dovesti do kasnije ponovne žudnje za slatkim.

Voda je vaš saveznik

Želja za slatkim često je znak dehidracije, stoga prije nego posegnete za slatkim zalogajem (ili gutljajem) pokušajte prvo popiti čašu vode, navodi Net.hr.

Pronađite zdrave alternative

Slatko povrće (batat, repa, mrkva, itd.) i voće odlične su alternative čokoladi i kolačima.

Izbjegavajte umjetna sladila

Iako imaju “nula kalorija” umjetna sladila često su puna hemikalija te mogu izazvati ovisnost. Umjesto njih radije koristite prirodne zaslađivače kao što su med, javorov sirup ili stevia.

Vježbajte

Vježbanje je odličan za balansiranje nivoa šećera u krvi, a također vam daje energiju i popravlja raspoloženje (čime se smanjuje šansa da ćete posegnuti za čokoladom).

Spavajte!

Postoji jako puno razloga zbog kojih je spavanje dobro za vas, a među njima je i činjenica da naspavani vjerovatno nećete posegnuti za šećerom kao izvorom energije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

SELEKTOR KOŠARKAŠICA ŠVEDSKE OBJASNIO KAKO NAMJERAVA IGRATI PROTIV BIH

0
Ženska košarkaška reprezentacija Švedske bit će protivnik našoj selekciji u borbi kvalifikacije za Svjetsko košarkaško prvenstvo 2022. godine.