KAKO SE RIJEŠITI BOLA U LEĐIMA

Ako je bol snažna ili traje nekoliko sedmica, treba potražiti pomoć ljekara.

Donji dio leđa predstavlja poveznicu između gornjeg i donjeg dijela tijela i kao takav nosi veći dio naše tjelesne težine te često u tom dijelu leđa osjećamo bol. Dobra je vijest da ovaj neugodan simptom u većini slučajeva prolazi kroz sedmicu-dvije, i to uz osnovnu brigu o samom sebi. Međutim, ako je bol snažna ili traje nekoliko sedmica, treba potražiti pomoć ljekara.

UZIMANJE LIJEKOVA

Ako ste odlučili biti jaki i pustiti da vrijeme učini svoje, ipak sebi možete bol olakšati lijekovima poput ibuprofena koji će, prema istraživanjima, najbolje djelovati na ovu vrstu boli. Također, možete se poslužiti i vrećicom smrznutog graška prvih 48 sati dok bol malo ne popusti.

Ako možete izdržati, stavite ga na bolno mjesto oko 10-ak minuta, nekoliko puta na dan. Kada prođe ovo razdoblje, hladne obloge zamijenite toplim ručnikom. Hladni oblozi “zatvaraju” kapilare i usporavaju protok krvi na tom dijelu tijela, što pomaže pri smanjivanju otekline, dok topli oblozi opuštaju zategnute mišiće i pojačavaju cirkulaciju te dovode više kisika do tkiva.

FIZIKALNA TERAPIJA

Nekada je bol u donjem dijelu leđa direktno povezana sa stanjem stopala pa se javite ortopedu koji će ih pogledati i analizirati način na koji hodate. Nepravilan gaz može dovesti do bolova u leđima. Tu će vam pomoći ortopedski ulošci, ali i fizikalna terapija može biti od velike pomoći.

POMOZITE SEBI

Savjeti kako sebi pomoći:

– Nikada nemojte nositi tešku vrećicu ili torbu samo u jednoj ruci. Rasporedite težinu na obje ruke. 

– Kada dižete teži teret, približite mu se, čučnite i dižite ga uspravljajući se koljenima, dok leđa držite što ravnije.

– Nastojte ne izvijati leđa dok držite nešto teško.

– Sjedite uspravnih leđa

– Ako patite od čestih bolova u leđima, a pogotovo ako se s bolovima u vratu i leđima budite, investirajte u dobar madrac ili nadmadrac. 

– Nosite udobnu obuću. Suviše niska obuća bez blagog povišenja na peti može uzrokovati bolove u leđima.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PROČITAJTE KOLIKO ČESTO TREBA KUPATI PSA

0
Jedna od najvećih nedoumica koje muče nove vlasnike pasa je 'koliko često bi trebalo da kupam svog psa?'.