KAKO SE ZAŠTITITI OD VRUĆINE: NOSITI SVIJETLU ODJEĆU, PITI PUNO VODE, IZBJEGAVATI SUNCE, OVU HRANU SLUČAJNO NEMOJTE JESTI

Velike vrućine i vrlo visok nivo UV zračenja mogu biti opasni ne samo za hronične bolesnike, malu djecu i druge rizične grupe, nego i za zdrave ljude, koji, s obzirom na previsoke temperature ovih dana, treba da se pridržavaju određenih preporuka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovo poručuju iz Zavoda za javno zdravstvo, naglasivši da građani ne treba da se izlažu suncu nepotrebno.

  •  Ako moraju da izađu, aktivnosti treba da ograniče na jutarnje i večernje sate i da izbjegavaju  sunce od 10 do 18 časova. Nosite lakšu, prozračnu i svijetlu odjeću, koja odbija sunce. Smanjite fizičku aktivnost, a ako morate vježbati, popijte svakih sat vremena dvije do četiri čaše tečnosti, najbolje ne previše hladnu vodu. Gazirane slatke sokove i pića izbjegavajte. Prekidajte povremeno aktivnost i odmarajte se u hladu – naglašavaju stručnajci.

Upozoravaju da dugotrajno izlaganje jakim sunčevim zracima,  odnosno UV zračenju, može izazvati karcinom kože, njeno ubrzano starenje, kataraktu očiju i slabljenje imunološkog sistema.

  • Bez obzira na stepen aktivnosti, za vrijeme velikih vrućina potrebno je piti više vode, čak i ako ne osjećate žeđ. Ne konzumirajte tečnost koja sadrži kofein, alkohol ili veće količine šećera, jer ćete tako povećati gubitak tečnosti – ističu u ZZJZ.
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Dodaju da tokom velikih vrućina treba izbjegavati tešku, kaloričnu, jako začinjenu i masnu hranu.

  •  Jedite redovno više manjih obroka. Obavezno doručkujte, a ručak i večera neka budu lakši. Konzumirajte rashlađeno mlijeko i mliječne proizvode. Povećajte udio voća i povrća u ishrani. Voće i povrće dobro operite prije konzumiranja, a meso dobro termički obradite. Pažljivo sa sladoledom i slatkišima. Ne preporučuje se konzumiranje gaziranih pića, a posebno ne alkohol – kažu u ovom zavodu.

Upozoravaju da posebnu pažnju treba posvetite novorođenčadi, maloj djeci i starijim osobama.

  •  Nikada ne ostavljajte djecu u zatvorenim automobilima. Zaštitite ih kremama s najjačim zaštitnim faktorom. Novorođenčad i malu djecu do četiri godine ne izlažite suncu i osigurajte im dovoljan unos tečnosti. Vrućinu teže podnose osobe starije od 65 godina, naročito hronični bolesnici – srčani i plućni, kao i osobe s povišenim krvnim pritiskom. Češće ih kontaktirajte telefonom da provjerite imaju li zdravstvenih tegoba – savjetuju stručnjaci.
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Objašnjavaju da je su najblaži simptomi sunčanice omaglica ili vrtoglavica.

  •  Ako je osobi pozlilo, sklonite je u hlad, rashladite hladnom vodom ili oblozima. Ako je ostala bez svijesti, položite je na bok, rashladite i nemojte joj ništa davati na usta. Zovite ljekara. Ako je pri svijesti, dajte joj piti ne previše hladne napitke ili vodu. Tokom dana, so je najbolje nadoknaditi supom – kažu ljekari.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ŠEJH HALILAGIĆ: JEVMU-AŠURA NIJE DAN MUSIBETA, VEĆ DAN BEREKETA

0
Jevmu ašura, deseti dan hidžretskog mjeseca muharrema je mubarek dan, dan bereketa, pa iskoristimo to vrijeme za hajr - izjavio je za Agenciju MINA Sead Halilagić, šejh Hadži Sinanove tekije u Sarajevu, povodom Dana ašure, koji se prema Takvimu Rijaseta Islamske zajednice (IZ) u Bosni i Hercegovini obilježava danas.