KAKO SMANJITI NEGATIVNE POSLJEDICE PREDUGOG SJEDENJA?

Dok čitamo vijesti, vjerovatno negdje sjedimo. Ova poza postala je svakodnevica - samo razmislite koliko vremena provodimo sjedeći, od putovanja na posao i vremenom provedenom na poslu, nekoliko sati za sve obroke i još nekoliko sati nakon napornog radnog dana dok se odmaramo pred televizijom, čitamo ili smo na internetu. Živimo sjedeći, a to je loše za naše zdravlje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Postoji nekoliko stvari koje možemo raditi kako bi našem tijelu olakšali i kako bi se mi osjećali bolje.

Ustajte i hodajte svaki sat

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prema fizioterapeutkinji dr. Sarah Kostyukovsky, dugotrajno sjedenje može skratiti određene mišićne skupine, a neke mišiće, poput gluteusa na stražnjici, može učiniti potpuno neaktivnom. Potrebno je s vremena na vrijeme otići u kratke šetnje koje mogu aktivirati naše gluteuse. Uvijek bismo trebali tražiti načine kako da prekinemo periode sjedenja.

Istegnite se

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nakon cjelodnevnog rada tražimo način da se opustimo i prvi način je da legnemo ili sjednemo kako bi se naše tijelo moglo opustiti. Sigurno pomislimo kako sjedenje na poslu i kod kuće nije isto. A zapravo ono što bismo trebali raditi je istezanje. Kroz dan se trebamo istezati par minuta kako ne bi osjećali da smo potpuno ukočeni.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE