KAKO SMANJITI NEGATIVNE POSLJEDICE PREDUGOG SJEDENJA?

Dok čitamo vijesti, vjerovatno negdje sjedimo. Ova poza postala je svakodnevica – samo razmislite koliko vremena provodimo sjedeći, od putovanja na posao i vremenom provedenom na poslu, nekoliko sati za sve obroke i još nekoliko sati nakon napornog radnog dana dok se odmaramo pred televizijom, čitamo ili smo na internetu. Živimo sjedeći, a to je loše za naše zdravlje.

Ilustracija

Postoji nekoliko stvari koje možemo raditi kako bi našem tijelu olakšali i kako bi se mi osjećali bolje.

Ustajte i hodajte svaki sat

Prema fizioterapeutkinji dr. Sarah Kostyukovsky, dugotrajno sjedenje može skratiti određene mišićne skupine, a neke mišiće, poput gluteusa na stražnjici, može učiniti potpuno neaktivnom. Potrebno je s vremena na vrijeme otići u kratke šetnje koje mogu aktivirati naše gluteuse. Uvijek bismo trebali tražiti načine kako da prekinemo periode sjedenja.

Istegnite se

Nakon cjelodnevnog rada tražimo način da se opustimo i prvi način je da legnemo ili sjednemo kako bi se naše tijelo moglo opustiti. Sigurno pomislimo kako sjedenje na poslu i kod kuće nije isto. A zapravo ono što bismo trebali raditi je istezanje. Kroz dan se trebamo istezati par minuta kako ne bi osjećali da smo potpuno ukočeni.

NASTAVITE ČITATI OVAJ ČLANAK
1 2

NAREDNA STRANICA »

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.