KAKO SPRIJEČITI NAGLO DEBLJANJE NAKON ŠTO PRESTANETE PUŠITI

Debljanje nakon prestanka pušenja često je glavni razlog zašto se neki ljudi nikad ne žele riješiti ove nezdrave navike.

Dobra vijest je da se nakupljanje kilograma može lako izbjeći.

Kad pušiš cigarete, tvoje srce i metabolizam se ubrzavaju, što vodi do većeg sagorijevanja kalorija. Kad prestaneš pušiti, metabolizam se usporava (tj. vraća na uobičajenu “brzinu”) te to često uzrokuje naglo debljanje.

Prosječni pušač se nakon prestanka udeblja četiri i pol kilograma, a istraživanja su pokazala kako oko 20 posto bivših pušača tokom prvih godinu dana bez cigareta izgubi većinu nakupljenog viška.
Kako prestati pušiti bez debljanja?

Postoji nekoliko načina kojima možeš izbjeći ili barem umanjiti debljanje.

Prvo, moraš zadovoljiti potrebu stavljanja cigarete u usta. Pri ovom prvom koraku pomoći će ti zdravi proizvodi bez puno kalorija: celer, grickalice bez šećera i žvakaće gume bez šećera.

Nakon što se odlučiš na život bez cigareta, probaj si ispuniti dan raznim aktivnostima koje će ti odvratiti misli. Izađi s prijateljima, uputi se u dugu šetnju, volontiraj, vježbaj, pleši – radi sve što te usrećuje i zabavlja.

Kako bi se izbjeglo nakupljanje kilograma nakon pušenja, potrebno je postupno povećavati fizičku aktivnost kako bi se metabolizam ubrzao, a kalorije sagorjele. Za početak je dovoljno malo više hodati, pa probaj joggirati, ili barem birati stepenice umjesto lifta i parkirati automobil malo dalje od uobičajenog mjesta.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BRZI ODGOVOR 21: ZAVRŠNE PRIPREME ORUŽANIH SNAGA BIH ZA BILATERALNU VJEŽBU

0
Oružane snage Bosne i Hercegovine realiziraju završne pripreme za predstojeću bilateralnu vježbu s Oružanim snagama SAD-a "Brzi odgovor 21" ("Immediate Response 21").