KAKO UTIŠATI PREGLASAN APETIT?

Ako vam je cilj izgubiti poneki kilogram, vjerovatno ste već čuli kako biste trebali jesti češće, u manjim porcijama, te hranu maksimalno usitniti prije gutanja. Nedavno provedeno američko istraživanje otkrilo nam je kako je tajna kontrolisanja porcija i u slušanju. Slušanju čega? Slušanju jedenja.

Naime, ispitanike su zamolili da kekse žvaču glasno, umjereno i vrlo tiho. Rezultati provedeni na 182 ispitanika pokazali su kako su ispitanici koji su žvakali vrlo glasno jeli vidljivo manje od ispitanika koji su jeli normalno. Štaviše, ispitanici koji su zamoljeni da žvaču vrlo tiho također su znatno smanjili uobičajeni unos hrane.

Istraživanje je utvrdilo kako smo, onda kad smo koncentrisani na svaki zalogaj, pa i njegov zvuk, svjesniji onoga što unosimo, te svakom zalogaju pronalazimo veći užitak nego onda kad hranu u sebe unosimo nesvjesno. Koncentrišete li se dobro na ono što jedete, utolit ćete glad i osjetiti sitost i prije nego dostignete dno tanjira.

Kako bi se uvjerili da je istraživanje validno, ono je provedeno koristeći različite namirnice i strategije kako bi ispitanicima pomoglo fokusirati se na zvuk jedenja. S vremenom je sve veći broj ispitanika bio koncentriraniji na svoje zalogaje, a time jeo mnogo manje od uobičajene količine. Dakle, najjednostavnije rečeno: slušajte se dok jedete i možda ćete svoj apetit konačno smanjiti na željenu razinu, a time i zauvijek zaboraviti na višak kilograma.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TI: UMJESTO DA SE RIJEŠI PROBLEM KISIKA, VLADA RS POKUŠAVA ZAŠTITITI...

0
Transparency International u Bosni i Hercegovini (TI BiH) upozorio je Vladu RS da nisu dali opravdane razloge za hitno usvajanje Zakona o lijekovima i medicinskim sredstvima, a već postoji zakon koji uređuje ovu oblasti na nivou BiH kojim je osnovana Agencija za lijekove i medicinska sredstva BiH kao ovlašteno tijelo (regulator).