KARDIOLOG OTKRIO KOJE NAMIRNICE MORATE IZBJEGAVATI AKO VAM JE STALO DO ZDRAVLJA SRCA

Ono što se nalazi na vašem tanjiru itekako utječe na zdravlje srca.

  • Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji dokazano koriste kardiovaskularnom sistemu ili smanjuju rizik od razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvi, smanjenjem pritiska, kontrolom težine i/ili poboljšanjem osjetljivosti na inzulin – kaže za Delish Rania Batayneh, doktorica i autorica knjige The One One One Diet.

Omega-3 masne kiseline, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i antioksidansi su najvažniji, a njihov udio je najveći u mediteranskoj prehrani i DASH dijeti, pa su najbolji izbor za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca.

Nauka podržava ovu teoriju. Kaže da jelovnik fokusiran na cjelovite žitarice, orašaste plodove i mahunarke te malo mliječnih proizvoda i masti zdravih za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za otprilike trećinu, navodi studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of the American College of Cardiology.

Koja onda hrana dobiva crveno svjetlo kad je u pitanju zdravlje srca? Evo popisa.

  • Obrađene mesne delikatese
  • Hot dog
  • Pečena piletina
  • Pržena piletina
  • Prženi krompirići
  • Čips
  • Voćni smoothie
  • Zeleni sok
  • Konzervirano povrće
  • Kapare
  • Jogurt s okusom
  • Granola
  • Margarin
  • Gotova smrznuta jela
  • Kečap
  • Crveno meso
  • Sol
  • Dresinzi za salatu
  • Bijeli hljeb
  • Bijela riža
  • Sportski napici
  • Energetski napici
  • Pizza
  • Alkohol
  • Maslac od kikirikija bez masti
  • Pahuljice sa šećerom

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NARUČILA ČIZME A KADA JE OTVORILA PAKET OSTALA ŠOKIRANA: ZLO MI...

0
Keisha Morgan naručila je čizme s popularne stranice PrettyLittleThing, a kada je otvorila paket nije mogla vjerovati u kakvom su stanju došle.