KOJE JE IDEALNO VRIJEME U DANU ZA VJEŽBANJE

Naravno, bilo kakvo vježbanje je bolje od nevježbanja, ali nemaju svi luksuz da mogu otići u teretanu kad god žele. Ali ako ste muškarac - a posebno ako ste izvan forme i patite od dijabetesa tipa 2 - nova studija je otkrila koje je za vas najbolje doba dana za vježbanje.

Naravno, ako želite maksimizirati fiziološki odgovor vašeg tijela i razviti zdraviji metabolizam.

Prema studiji objavljenoj u decembru u časopisu Physiological Reports, “trening u popodnevnim satima dovodi do izraženijih metaboličkih prilagodbi u poređenju s treningom ujutro kod ljudi koji su metabolički ugroženi ili imaju dijabetes tipa 2”. Štoviše, zaključuju istraživači, “popodnevna tjelovježba izazvala je veće koristi”.

Studiju su proveli naučnici sa Sveučilišta u Maastrichtu u Nizozemskoj koji su pokušali uspostaviti vezu između vježbanja i dijabetesa, kao i vremena provođenja vježbe. U konačnici, nakon poređenja učinaka vježbanja na muškarce koji su vježbali ujutro (od 8 do 10 sati) i popodne (od 15 do 18 sati), istraživači su zaključili da je poslijepodnevno vježbanje imalo veći učinak.

Iako istraživači ističu da ne mogu objasniti zašto je to slučaj, vodeći autor studije ima barem jednu teoriju. Rekao je za New York Times da je popodnevna vježba pomogla učesnicima da “brže metaboliziraju [svoje] posljednje obroke” prije večeri, što je dovelo do učinka na njihov san i njihovo cjelokupno zdravlje.

Bez obzira na razlog, zaključak se poklapa s onim što su zaključili i mnogi vodeći kronobiolozi koji su ispitivali vezu između vježbanja i tjelesnog sata, odnosno vašeg cirkadijskog ritma koji utječe na bezbroj vaših fizioloških procesa, od vašeg sna do hormona i metabolizma, piše Eat This, Not That.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KOŠARKAŠICE PLAY-OFFA PREKO ČELIKA IZBORILE PLASMAN NA ZAVRŠNI TURNIR KUPA BIH

0
Košarkašice sarajevskog Play-Offa savladale su u finalu Kupa Bosne i Hercegovine - sistem A, u Gradskoj areni "Husejin Smajlović" u Zenici, nakon produžetka, domaći Čelik Subor sa 75:74 (16:19, 11:15, 14:11, 18:14 i 6:5) te su izborile i plasman na završni turnir Kupa BiH.