KOLIKO DNEVNO TREBATE HODATI DA POČNETE GUBITI SALO?

Iako mnogi ne misle tako, hodanje može biti efektivan trening i način za gubljenje kilograma.

Ako volite hodati i cilj vam je izgubiti višak kilograma, koliko biste dnevno trebali hodati? Prema trenutnim preporukama toje od 150 do 300 minuta sedmično. Tačnije, trebali bi hodati pola sata, pet dana u sedmici

Ipak, ako želite biti sigurno da nešto radite, trebali biste hodati nešto duže od toga.

Naučnik Cedric Bryant kaže kako biste trebali težiti tome da svaki dan prohodate 45 minuta do sat vremena. I to ne morate sve odjednom, možete ići u nekoliko šetnji dnevno. Savjetuje i da, kada malo napredujete, izazovete sami sebe i počene hodati uzbrdo ili s prslukom s utezima.

Uz to, budite kreativni sa svojih šetnjama. Mijenjajte rutu, podlogu, okoliš, piše Eat this.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UHAPŠEN BAHATI VOZAČ: JURIO BRZINOM OD 185 KILOMETARA NA SAT!

0
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave saobraćajne policije, presretačem su zaustavili i isključili iz saobraćaja 47-godišnjeg muškarca.