KOLIKO KALORIJA MOŽETE SAGORJETI SAMO STAJANJEM?

Jeste li razmišljali o ulaganju u visoki stol kako ne biste cijeli dan sjedili?

Vjerovatno ste čuli da je cjelodnevno sjedenje novo pušenje, kao i da stajanje može pridonijeti vašem zdravlju i kondiciji.

Kalorije sagorijevate svaki dan, bez obzira na to što radili, čak i kade spavate, ali samim stajanjem i više nego što mislite. Koliko ćete tačno kalorija sagorjeti stojeći ovisi o vašoj dobi, visini, težini i spolu. Prema Healthlineu, samo stajanjem možete sagorjeti do 200 kalorija u satu.

Na stranici Start Standing, pomoću Harris-Benedictove formule, moguće je doći do tačne brojke. Primjerice, ako ste 40-godišnjakinja visoka 160 centimetara i teška 72 kilograma, stajanjem sagorijevate 121 kaloriju u satu. To je 486 kalorija u četiri sata rada. Sjedenjem biste u satu sagorjeli tek 72 kalorije.

Ako ste spremni početi više stajati, Harvard Health Publishing preporučuje da to činite postepeno.

Za početak, tokom osmosatnog radnog dana, stojite 30 do 60 minuta dnevno. Postupno povećavajte vrijeme koje provodite stojeći, tako da se vaše tijelo bezbolno može naviknuti.

Ako ne želite trošiti novac i ulagati u visoki stol, postoje i drugi načini da manje sjedite. Namjestite alarm i nakon svakih sat vremena rada ustanite i prošećite te se istegnite nekoliko minuta. Sama šetnja tokom pauze za ručak sagorijeva 100 kalorija.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NJEMAČKI MINISTAR STRAHUJE OD MIGRANATA KOJI DOLAZE PREKO BALKANSKE RUTE: POVEĆAVA...

0
Njemački ministar unutrašnjih poslova Horst Seehofer strahuje od povećanja broja ilegalnih migranata preko tzv. Balkanske rute, objavljeno je danas.