KONZUMACIJA ORAHA POMAŽE U BORBI PROTIV HOLESTEROLA

Istraživanje, koje je objavljeno u časopisu Američkog udruženja za srce (AHA), pokazalo je da uključivanje oraha u prehranu može smanjiti nivo LDL holesterola, koji ljudi često nazivaju "lošim" holesterolom.

Tačnije, istraživanje pokazuje da svakodnevno konzumiranje oraha tokom perioda od dvije godine naročito smanjuje nivo holesterola. Ovo se odnosi na starije odrasle osobe. Smanjio se ukupan broj LDL čestica povezanih sa aterosklerozom, koja se javlja kada se masne naslage nakupe u arterijama. Doktor Emilio Ros, jedan od autora istraživanja, istakao je brojne blagodati oraha:

“Orasi imaju optimalan sastav hranjivih tvari, uključujući značajne količine alfa-linolenske kiseline, biljne omega-3 masne kiseline, polifenola i fitomelatonina. Redovno konzumiranje oraha ne samo da će smanjiti nivo LDL holesterola, nego će LDL čestice učiniti manje sklonim ‘ulasku’ u arterije.”

U istraživanju je učestvovalo 636 sudionika u dobi od 63 do 79 godina. Oko polovine njih uzimalo je lijekove za smanjenje povišenog krvnog pritiska, što je tipično za ovu populaciju. Statine, lijekove koji snižavaju nivo holesterola, uzimalo je 32 posto njih. Jedna grupa nije konzumirala orahe, dok je druga dodavala polovinu šolje sirovih oraha u svakodnevne obroke.

Sudionici koji su jeli orahe smanjili su nivo LDL holesterola u prosjeku za 4,3 miligrama po decilitru (mg/dl), a ukupni holesterol u prosjeku za 8,5 mg/dl. Također su smanjili broj ukupnih LDL čestica za 4,3 posto, a malih LDL čestica za 6,1 posto.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

GREŠKE U ENTERIJERU ZBOG KOJIH DOM IZGLEDA STAROMODNO

0
Nekoliko pogrešnih poteza mogu da nas dovedu do energije koju nismo željeli da postignemo. Šta bi trebalo da ispratimo pri uređenju enterijera za najpozitivniji dom.