KORISNI SAVJETI: KOLIKO DUGO MOŽETE PAUZIRATI TRENIRANJE BEZ DA IZGUBITE KONDICIJU

Iako je redovno vježbanje veoma važno ako želite održati kondiciju, izgraditi izdržljivost tijela te izgubiti kilograme, uvijek dođe vrijeme kada morate da odmorite.

Ono što je dobra vijest jeste da vam odmor neće naškoditi kada je kondicija u pitanju, a evo i zašto.

Možda ćete biti iznenađeni kada shvatite da odmor koji traje nekoliko dana ili čak cijelu sedmicu od treninga ne mora nužno naštetiti postignutim rezultatima.

Ponekad je dobro odvojiti nekoliko dana da biste se riješili svakog umora u vašem tijelu.

Kada vaše tijelo treba odmor

Znakovi da vam treba odmor su: umor ili fizička iscrpljenost, bol koja ne prestaje, loš performans vježbi, ne možete napredovati, nemate motivaciju, dosadno vam je, povrijeđeni ste, bolesni i ne možete podnijeti pomisao na vježbanje.

Zapamtite, ne morate biti potpuno neaktivni i u stvari, ovo može biti savršeno vrijeme za isporobavanje novih aktivnosti.

Ako ste na odmoru trebate se odmaknuti od uobičajene rutine. Veslanje, dugotrajne šetnje, ronjenje i druge zabavne igre dobar su način da održite kondiciju.

Osim toga možete isprobati časove joge, pilatesa ili nečeg potpuno novog i drugačijeg poput boksa, plesa, penjanja. Možete probati i duge, lagane vožnje biciklom, igranje nogometa, rad u vrtu.

Ukoliko ne vježbate tri sedmice kondicija vam se može smanjiti za pet do deset posto, no zapamtite da ne postoji pravilo o tome koliko dana odmora trebate uzeti i kada. Ključno je slušati svoje tijelo, znakove pretreniranosti i uma, te znakove dosade ili iscrpljenosti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

U TRUDNOĆI BOLOVALA COVID, PA RODILA ČETVORKE

0
Voditi trudnoću u doba pandemije koronavirusa veliki je zdravstveni izazov, budući da su trudnice sklonije i razvoju težih oblika infekcije te spadaju u rizičnu grupu.