KRATKO, ALI PRODUKTIVNO: TEHNIKA DISANJA KOJA ĆE VAS BRZO SMIRITI U STRESNIM SITUACIJAMA

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika.

Taj nekontrolirani osjećaj straha prate i razni fizički simptomi, poput brzog lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti – disanjem.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha, jednostavno, zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu dišnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulirate, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi brojite do pet laganim tempom i pritom duboko udišite zrak.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osjećate veliku napetost i stres.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

CIK BIH NAREDIO OTVARANJE VREĆA I PRAVILNO OBJEDINJAVANJE IZBORNIH REZULTATA

0
Centralna izborna komisije BiH (CIKBiH) večeras je u nastavku sjednice razmatrala novopristigle zahtjeve općinskih/gradskih izbornih komisija za izdavanje naredbe za otvaranje vreća u cilju pravilnog objedinjavanja utvrđenih rezultata izbora sa pojedinih biračkih mjesta za različite nivoe vlasti.