LUBENICA MOŽE DA SNIZI KRVNI PRITISAK, ALI SAMO AKO SE JEDE OVAKO!

Rješenje za visoki krvni pritisak postoji, ali se ne krije u farmaceutskim lijekovima, nego u promjeni ishrane i životnih navika.

Majka priroda, u saradnji s vrućim ljetnjim danima, za vas je kreirala savršeni prirodni lijek – lubenicu!

Ovo povrće pomoći će vam da uravnotežite pritisak i zaštitite svoje srce i krvne sudove.

Osim toga, lubenica će vas rashladiti i hidrirati.

Ona se, sastoji od čak 94% vode, a ostalo su nutrijenti i antioksidansi, poput vitamina A, B i C te minerala magnezijuma, kalijuma i mangana.

Još je jedna dobra vijest vezana za lubenicu – pošto je niskokalorična (1 šoljica = 46 kca), u njoj bez griže savjesti možete uživati cijelog ljeta!

Nova studija: ekstrakt lubenice snižava pritisak Nova studija objavljena u časopisu American Journal of Hypertension, koju je sproveo Arturo Figueroa, profesor na Državnom univerzitetu u Floridi, otkrila je da lubenica može znatno sniziti krvni pritisak kod gojaznih osoba, bilo da su opuštene ili izložene stresu.

  • Pritisak na aortu i srce nakon konzumacije lubenice znatno se smanjuje – kaže Figueroa.

Profesor Figueroa napravio je eksperiment u koji je bilo uključeno 13 sredovječnih gojaznih osoba s hipertenzijom.

Učesnike je podijelio u 2 grupe: jedna je tokom šest sedmica dobila po 6 grama ekstrakta lubenice (4 g L-citrulina i 2 g L-arginina), a druga je dobila običan placebo. Tokom sljedećih šest sedmica ispitanici su se zamijenili.

Važno je napomenuti da nijedna osoba uključena u studiju nije u to vrijeme uzimala lijekove za visoki krvni pritisak, mijenjala ishranu ili vježbala.

Rezultati su pokazali da su ekstrakti lubenice pozitivno uticali na pritisak u aorti te na druge vaskularne parametre.

Aktivni sastojci lubenice imaju vazodilatacijsko djelovanje, odnosno šire krvne sudove te tako omogućavaju bolji protok krvi. Zanimljivo je i to da su pozitivno djelovali na učesnike i tokom opuštenog stanja i tokom izlaganja stresu.

Lubenica je odličan izvor likopena, koji čuva zdravlje srca.

Ovaj biljni pigment, koji lubenici daje crvenu boju, smanjuje upale te utiče na nivo lipida u krvi.

Likopen također smanjuje krutost arterija te debljinu njihovih zidova.

Lubenica sadrži i citrulin, koji podstiče cirkulaciju, odnosno protok krvi u krvnim sudovima. Citrulin je aminokiselina koja pomaže u stvaranju kiseonika. Upravo kiseonik širi krvne sudove, što sprječava nagle skokove krvnog pritiska.

Osim toga, lubenica sadrži i dosta kalijuma, minerala koji djeluje kao prirodni diuretik i normalizuje krvni pritisak. Svakako jedite i ostalo voće ili povrće koje sadrži za vas važni kalijum, poput banane, dinje, spinaća, celera i zelene salate.

Uz kalijum, lubenica sadrži i veoma bitan magneziju, koji također igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja srčanog mišića.

Kako jesti lubenicu

Lubenicu možete jesti ujutro i uključiti je u svoj zdravi doručak.

Možete je i dodati u voćnu salatu i vaše omiljene ljetnje smutije, ili od nje pripremite svjež sok za savršeno osvježenje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE