METODA SE KORISTI U VOJSCI: OVAKO MOŽETE ZASPATI U ROKU OD DVIJE MINUTE

Bez obzira kakvi vas problemi muče, ovaj sistem će vam pomoći da zaspite mirnim snom.

Svako od nas u životu ima svoje bitke i nevolje. Nedostatak sna je jedna od njih, a povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.

Svu dobro znamo koliko je važan dobar san i sa zadovoljstvom vam otkrivamo način da zaspite za dva minuta, koji se primenjuje u američkoj vojsci.

Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobijedite: savršen uspjeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primjenjuju obični ljudi.

Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedjelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sljedećih nekoliko koraka treba preduzeti prije nego što zaspite.

Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta, piše Stil.

Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.

Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i lijevu ruku.

Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.

Korak broj 4 – Prethodni koraci djeluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PRIPREME SU PRI KRAJU: EVO KADA POČINJE MASOVNA VAKCINACIJA U SARAJEVU

0
Pripremni radovi u sarajevskoj dvorani Zetra privode se kraju, kako bi masovna vakcinacija, čiji se početak očekuje u srijedu 21. aprila, mogla neometano početi.