MOGU LI MJESEC I NJEGOVE MIJENE ZAISTA IZAZVATI NESANICU

Nerijetko se različite faze Mjeseca mogu smatrati odgovornim za nesanicu, a ova tvrdnja ima naučno opravdanje te se obrazlaže činjenicom da Mjesec emituje plavu svjetlost koja negativno utječe na san i proizvodnju melatonina koji nas uspavljuje.

Glavni razlog zašto Mjesec (posebno pun Mjesec) može poremetiti vaš san je količina plave svjetlosti koju emituje na noćnom nebu, potvrđeno je istraživanjem.

Naši prirodni cirkadijalni ritmovi (biološki ritam spavanja i buđenja) suštinski su povezani sa četiri faze mjesečevog ciklusa i poremećeni su do punog mjeseca. Kako Mjesec prolazi kroz svaku fazu, on emituje više svjetlosti tokom noći, što direktno utječe na naš san.

Iako njegovo svjetlo možda nije tako ometajuće kao sunčeva svjetlost, plavo svjetlo može nanijeti štetu našim navikama spavanja.

Na isti način na koji vas plavo svjetlo koje emituje vaš telefon može držati budnim, plavo svjetlo Mjeseca može ometati proizvodnju melatonina – hormona sna koji vas uspavljuje – i povećati nivo hormona stresa, kortizola, koji ljude održava budnim.

Iz tog razloga će vaša nesanica najverovatnije biti na svom vrhuncu kada je Mjesec najsjajniji (tokom punog mjeseca).

Što je manja količina plavog svjetla u okruženju, lakše ćemo proizvoditi melatonin, a što je viši nivo melatonina, brže se umorimo i lakše zaspimo.

Budući da je glavni razlog zbog kojeg Mjesec utječe na spavanje plavo svjetlo koje emitira stručnjaci preporučuju način da noću za vrijeme punog mjeseca, pokušate upotrijebiti zamračene zavjese ili lampu s crvenom sijalicom (jer crvenkasto svjetlo pojačava proizvodnju melatonina).

To je dokazano istraživanjem iz 2012. godine, koje je potvrdilo efikasnost izloženosti terapiji crvenom svjetlošću u povećanju nivoa melatonina i poboljšanju kvalitete sna 20 elitnih košarkašica iz Kine.

Još jedan korak koji možete poduzeti da smanjite utjecaj Mjeseca je da smanjite svoju izloženost drugim izvorima plave svjetlosti, poput telefona ili televizora, koji također imaju moć da stimuliraju vaš um.

Također, pridržavanje rasporeda spavanja i kreiranje rutine može pomoći u održavanju vašeg cirkadijalnog ritma.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE