2. Isprobajte obrnutu empatiju
Empatija je sposobnost stavljanja samoga sebe u ‘tuđe cipele’ i shvaćanja kako je to živjeti životom te osobe, zajedno sa njezinim mislima, osjećajima, iskustvima i okolnostima.
To je izuzetno važna vještina, ali postoji i obrnuta inačica posebno korisna za upravljanje lošim raspoloženjem drugih ljudi.
- Ja to nazivam obrnutom empatijom. Umjesto da se stavljate u ‘tuđe cipele’, pokušajte se sjetiti vremena kada ste vi bili ‘u tim cipelama’. Drugim riječima, pokušajte se prisjetiti vremena kada ste se borili na sličan način i nosili sa nizom teških emocija i raspoloženja. Na primjer, ako je neko zaista ljut i frustriran, razmislite o vremenima kada ste i vi bili toliko frustrirani i ljuti da vam se činilo kako ne možete razmišljati kako treba – objašnjava psiholog.
Razmišljate na ovaj način:
Što se dogodilo da ste se tada toliko naljutili?
Kakve su se vrste misli i emocija motale vašim umom?
Što su radili ljudi oko vas?
Što ste željeli za sebe i trebali kada ste se tako osjećali?
- Često obrnuta empatija može biti snažniji način poštivanja tuđe borbe jer se temelji na vlastitim iskustvima, a ne na hipotetičkim. Što se više možete povezati s onime što neko prolazi, to su veći izgledi da budete istinski korisni i prava podrška osobi pokraj vas, a da ne spominjemo kako ćete i sami biti manje reaktivni i emotivni – dodao je.
