MUČE VAS MIGRENE: EVO KAKO DA IH UBLAŽITE I SPRIJEČITE

Najpoznatija i najjača glavobolja je migrena, a od nje pati između osam i 20 % ljudi.

Svima su poznati neprijatni simptomi poput mučnine, vrtoglavice, povraćanja, preosjetljivosti na svjetlost i zvukove.

Prepoznavanjem i izbjegavanjem situacija koje vam smetaju možemo smanjiti šanse od napada migrene.

U nastavku pročitajte kako da zaustavite migrenu prije nego što počne.

1. Izbjegavajte glasne zvukove i jaku svjetlost

Glasna muzika i jaka svjetlost poznati su uzročnici migrene. Pokušajte da izbjegnete noćnu vožnju, kino sale, klubove i direktnu sunčevu svjetlost. Odmarajte oči kad god možete.

Izbjegavajte sve audio i vizualne smetnje kako bi sebi pomogli.

Pixabay

2. Obratite pažnju na ishranu

Neki proizvodi poput čokolade, crvenog vina, šećera i sira mogu da podstaknu glavobolju. Izbjegavajte ove namirnice ako kod vas izazivaju migrenu.

Smanjite dnevnu konzumaciju kafe i alkohola, najčešćeg okidača migrena.

3. Vodite dnevnik glavobolja

Pišući dnevnik na jednostavan način pratite šta kod vas izaziva migrenu. Zapisujte sve što pojedete, popijete, vaš dnevni raspored, vremenske prilike, emotivno stanje i lijekove koje ste koristili tog dana. Upišite kada je počela i koliko je trajala migrena.

Uz ovako jasan raspored bitće vam lakše da prepoznate i spriječiti uzroke.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NEUER NAJBOLJI GOLMAN DESETLJEĆA

0
Golman njemačke nogometne reprezentacije i Bayerna Manuel Neuer izabran je za najboljeg vratara desetljeća u izboru Međunarodnog instituta za nogometnu historiju i statistiku (IFFHS).