Svima su poznati neprijatni simptomi poput mučnine, vrtoglavice, povraćanja, preosjetljivosti na svjetlost i zvukove.
Prepoznavanjem i izbjegavanjem situacija koje vam smetaju možemo smanjiti šanse od napada migrene.
U nastavku pročitajte kako da zaustavite migrenu prije nego što počne.
1. Izbjegavajte glasne zvukove i jaku svjetlost
Glasna muzika i jaka svjetlost poznati su uzročnici migrene. Pokušajte da izbjegnete noćnu vožnju, kino sale, klubove i direktnu sunčevu svjetlost. Odmarajte oči kad god možete.
Izbjegavajte sve audio i vizualne smetnje kako bi sebi pomogli.
2. Obratite pažnju na ishranu
Neki proizvodi poput čokolade, crvenog vina, šećera i sira mogu da podstaknu glavobolju. Izbjegavajte ove namirnice ako kod vas izazivaju migrenu.
Smanjite dnevnu konzumaciju kafe i alkohola, najčešćeg okidača migrena.
3. Vodite dnevnik glavobolja
Pišući dnevnik na jednostavan način pratite šta kod vas izaziva migrenu. Zapisujte sve što pojedete, popijete, vaš dnevni raspored, vremenske prilike, emotivno stanje i lijekove koje ste koristili tog dana. Upišite kada je počela i koliko je trajala migrena.
Uz ovako jasan raspored bitće vam lakše da prepoznate i spriječiti uzroke.
