Donosimo vam dijetu za tijelo u obliku pješčanog sata, jabuke, kruške i pravougaonika
Dijeta za tip građe: Jabuka
Osobine figure: Masivna ramena i grudi, vizuelno povećan torzo; Nedostatak naglaska na struku;
Nutricionisti preporučuju: Minimum unosa ugljenih hidrata, a povećati unos vlakana. Dame koje imaju ovaj oblik tijela, bore se sa holesterolom i imaju opasnost od razvoja dijabetesa i srčanih tegoba. Ove dame povećan nivo kortizola, hormona stresa.
Šta raditi?
Istežite se stalno: joga i istezanje će vas spasiti.
U ishrani se fokusirajte na unos “sporih” ugljenih hidrata, na primjer: heljdu i proso. Posno meso nemojte da isključujete.
Zaključak: izbegavajte masnu hranu.
Ova dijeta je za sve prilike i najbolje djeluje, tvrdio je doktor Uglov.
Dijeta za tip građe: Kruška
Osobine figure: Masivna zadnjica i prenaglašeni bokovi, zaobljena koljena; tanak struk, a ramena i grudi vizuelno uži od kukova. Višak kilograma se uvijek lijepi za bokove i zadnjicu.
Ako imate ovakav tip građe, iz ishrane izbacite ugljene hidrate i meso. Preporučljivo je da jedete: povrće sa vlaknima; kiselo mlijeko; posno meso; bobičasto voće i, generalno voće.
Izbaciti obavezno: šećerne napitke; peciva i slatkiše, kao i maslac i orašaste plodove.
Vježbanje: Za vas je klasično trčanje.
Dijeta za tip građe: Pješčani sat
Osobine figure: Obim grudi i kukova je približno jednak; masne naslage se nakupljaju skladno, podjednako i gornji ali i na donji deo tijela. Struk je primjetno naglašen.
Obratite pažnju na zdrav način ishrane i vježbanje. Preporučuje se joga, aerobik, plesovi…
Potrebno je u ishranu ubaciti lisnato povrće; govedinu, jaja, orasi, memasni mliječni proizvodi.
Izbacite šlatkiše!
Dijeta za tip građe: Pravougaonik
Ovo je tip tijela, takozvani “žena dječak”: uska ramena; uski kukovi; male grudi.
Kad takva žena dobije višak kilograma, masati se nakupljaju na stomaku i na kukovima. Korisno je u ishranu uključiti proteine i masnu ribu.
Ograničiti: kafu i slatkiše.
Fizička aktivnost: lagane vježbe, pilates, aerobik, ples.
