Svi su se roditelji susreli s mukama neispavanosti zbog toga
što im se beba budi svaki trenutak i zahtijeva njihovu pažnju. Zbog toga će se
oni koji su novi u roditeljstvu sigurno obradovati kada savladaju neki od trikova
za uspavljivanje, koje su uspješno primijenili iskusniji od njih, piše Parents.com.
1. Odmah reagujte na prve znakove pospanosti
Tajming je jako važan. Ako kod bebe ustalite određenu naviku, na primjer ako
joj uvijek pred spavanje čitate priču ili puštate umirujuću muziku, ona će
lakše zaspati jer će to povezivati s onim što je radila svih prošlih noći. Kada
vidite da je beba pospana, odmah reagujte i radite ono što inače radite pred
spavanje. Budući da se tokom pospanosti povećava nivo melatonina (hormona sna),
ako ne djelujete odmah, beba može postati preumorna pa će nivo melatonina
opasti, a mozak će početi proizvoditi hormone kao što su kortizol i adrenalin
zbog kojih će vaše dijete ostati budno.
2. Utišajte zvukove zvukovima
Kada beba zaspi, čini vam se da je svaki zvuk može probuditi, ali je manje
vjerovatno da će se to dogoditi ako bude spavala uz bijeli šum, umirujući zvuk
koji nalikuje na zvukove koje je čula dok je bila u majčinom trbuhu. Te zvukove
možete naći i na YouTubeu, a koliko ih trebate pojačati možete provjeriti tako
što ćete zatvoriti vrata sobe i govoriti iza njih, a onda vidjeti jeste li time
probudili bebu.
3. Smanjite temperaturu
I bebe i odrasli najbolje spavaju u hladnijoj sobi. Postavite termostat između
20 do 22 stepena Celzija i beba će imati sladak san. Ako su joj prsti hladni,
to vas ne treba brinuti jer je sasvim normalno da tako bude. Stavite joj ruku
na grudi i ako su one tople, onda je i bebi dovoljno toplo.
4. Budite spremni za brzo presvlačenje
Traženje pelena, pudera i svega potrebnog i paljenje svjetla može bebu dodatno
razbuditi zbog čega biste trebali sve to imati unaprijed spremno kada joj tokom
noći bude potrebno presvlačenje.
5. Izmjenjujte se
Ako odgajate dijete s partnerom, nema potrebe da se oboje budite svaki put kad
se beba probudi. Dogovorite se da jedno od vas ustane prva dva puta kad se beba
probudi, a drugo sljedeća dva puta i tako ćete uspjeti imati barem pet sati
neprekinutog sna.
6. Odredite novu vremensku zonu
Često se događa da se bebe probude prije prvih pijetlova, u pet ujutro, a
nijedan roditelj nije oduševljen što mu dijete to radi. Mnogi pokušavaju
kasnije uspavati bebu, ali zapravo trebate joj promijeniti cirkadijalni ritam,
to jest navesti dijete da se osjeća kao da je promijenilo vremensku zonu. To
znači da trebate pomaknuti sve kasnije, i doručak, i ručak, i popodnevno
spavanje, i kupanje. Ako svaki dan za 15 minuta budete pomicali vrijeme u koje
obavljate ove stvari, uspjet ćete promijeniti bioritam bebe u roku od sedam
dana.
7. Pomozite bebi da nađe cuclu
Ako beba plače zbog toga što je gladna ili se upiškila, to je razumljivo, ali
iznenadno buđenje tokom noći i plakanje zbog toga što ne može naći cuclu zaista
vam nije potrebno. Stavite dvije cucle s njom u krevet kada je uspavate, a ako
se probudi i počne plakati jer ne zna gdje su, pomozite joj da ih nađe.
8. Ne brinite se zbog iznenadnog sna
Događa se da bebe mlađe od šest mjeseci utonu u san bilo gdje, na sjedištu
auta, dok ih nosite ili dok ih vozite u kolicima. To vas ne treba zabrinjavati
sve dok držite bebu na oku. Time se ne remeti njeno spavanje noću, a takvo
drijemanje im je nužno jer djeca nisu sposobna naviknuti se na ustaljeno
vrijeme spavanja sve do petog ili šestog mjeseca starosti.
9. Usavršite sistem kupanje, knjiga, krevet, bočica
Dosljedna rutina može napraviti čuda. O vama ovisi što ćete primjenjivati svaku
večer, ali najčešće se ona sastoji od umirujućeg kupanja, priče pred spavanje i
hranjenja neposredno prije uspavljivanja. Od pomoći može biti i brza i lagana
masaža losionom, pri kojoj trebate masirati koljena, zglobove, laktove i ramena
bebe kako bi se opustila. Nakon toga prigušite svjetlo i uključite bijeli šum,
stanite malo pored krevetića i beba će ubrzo sve ove signale shvatiti kao
vrijeme za spavanje.
NAJBOLJI SAVJETI ZA USPAVLJIVANJE BEBE KOJI ĆE POMOĆI I VAMA
Postanite profesionalni "uspavljivač“ beba uz pomoć provjerenih trikova.
Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.
Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.