NAJKRAĆI PUT DO VITKE LINIJE, SAGORIJEVAJTE KALORIJE SVAKI DAN

Ukoliko želite svaki dan sagorjeti i do 100 kalorija, više se ne morate iscrpljivati u teretani. Naime, metabolizam vrlo lako možete svaki dan malo ubrzati jednostavnim i učinkovitim trikovima koji će spaliti višak kalorija i pomoći vam da ostvarite vitku figuru.

Pixabay

Žvakaća guma

Osim svježeg daha, žvakanje žvakaće gume potiče slanje signala u mozak koji ga obavještavaju da ste završili s jedenjem, pa ćete tako automatski smanjiti želju za hranom. Osim toga, žvakanje žvakaće gume kod žene od 68 kilograma sagorijeva 11 kalorija svakih 12 minuta.

Vožnja bicikla

Dolazak ljepšeg vremena savršeno je razdoblje da sjednete na bicikl i uživate u vožnji kvartom ili prirodom. Osim što ćete zategnuti mišiće, sagorjet ćete i popriličan broj kalorija. Naime, kod žene od 68 kilograma 15 minuta vožnje biciklom sagorijeva 102 kalorije, piše Redbookmag.com.

Šetnja prije doručka

Kada ustanete i popijete jutarnju kafu, uputite se u šetnju po susjedstvu. Šetnjom prije doručka ubrzat ćete metabolizam te sagorjeti višak kalorija od dana prije. 20 minuta umjerenog hoda vrlo lako će spaliti i do 100 kalorija.

Igrajte biljar

Ako su vam već pomalo dosadili klasični izlasci, zašto ne biste pokušali nešto sasvim drugačije? Uputite se u obližnji bar i partnera izazovite na partiju biljara. Osim što ćete se dobro zabaviti, u 15 minuta, na prosječnih 68 kilograma, sagorjet ćete 99 kalorija.

Hodajte stepenicama

Umjesto da gubite vrijeme čekajući dizalo, učinite uslugu svom tijelu i idite stepenicama. Penjanje stepenicama u minuti će sagorjeti sedam do deset kalorija, dok će spuštanje stepenicama spaliti jednu trećinu tih kalorija.

Pixabay

Smijte se

Bez obzira jeste li s društvom vani, ili vas kod kuće nasmijava vaše dijete ili pak gledate smiješnu seriju, smijanje je itekako dobro za duh i tijelo. Prema studiji koju je provelo Sveučilište Vanderbilt, smijanje u minuti spali 1,3 kalorije.

Dotjerajte vrt

Posadite cvijeće ili pak povrće, počupajte korov, presadite lončanice – ne samo da će vaš vrt ili balkon izgledati puno ljepše, već ćete i vi biti vitkiji. Naime, svo to plijevljenje, sađenje i klečanje kod žene od prosječno 68 kilograma sagorijeva 113 kalorija u 25 minuta.

Meditirajte

Kratka meditacija, čak i ona pri kojoj brojite od jedan do osam te duboko dišete, pomaže smanjiti stres te snižava kortizol. A kada smanjite razinu stresa, hormoni će znatno lakše sagorijevati kalorije.

NASTAVITE ČITATI OVAJ ČLANAK
1 2

NAREDNA STRANICA »

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.