EVO KOJA JE NAJVAŽNIJA HRANA ZA RAZVOJ BEBINOG MOZGA

Prehrana djeteta u prve dvije godine apsolutno je kritična kako za razvoj mozga, tako i za njegovo buduće zdravlje. Evo što mu sve treba

Hrana koju tvoje dijete jede u prve dvije godine života (i hranjive tvari koje prima tokom gestacije) imaju snažan učinak na njegovo zdravlje i razvoj. Prema američkoj Akademiji za pedijatriju, postoje određene hranjive tvari koje su posebno kritične – a njihov nedostatak može imati doživotne posljedice. Ove hranjive tvari uključuju željezo, cink, bakar, holin i vitamin D.

Prehrana u najranijoj dobi ne samo da može utjecati na rizike za razvoj gojaznost, visokog krvnog pritiska i dijabetesa u djetinjstvu i odrasloj dobi, već su prve dvije godine najvažnije razdoblje za razvoj mozga, uključujući područja koja kontroliraju pamćenje, obradu, planiranje i pažnju. Prema Akademiji, nedovoljan unos ključnih hranjivih sastojaka može dovesti do deficita u funkciji mozga koji se ne može preokrenuti. Zapravo, neadekvatna prehrana tokom prve dvije godine povezana je s nižim IQ-om, problemima u ponašanju i manjim uspjehom u školi.

  • Istraživanja na ovom području postaju važna. ,Stvarno možemo poboljšati zdravlje djece dugoročnim obraćanjem pozornosti na prehranu, kaže dr. Sarah Jane Schwarzenberg profesorica pedijatrije na Univerzitetu u Minnesoti i jedna od glavnih autorica ovog rada.
Ilustracija

Mnoga dojenačka djeca starija od šest mjeseci ne dobivaju odgovarajuću količinu cinka, željeza i vitamina D. (Formula je pojačana.) Stoga je važno osigurati da bebe dobivaju ove hranjive sastojke putem krute hrane.

Ilustracija

Ove hranjive tvari su posebno važne za rani razvoj mozga. Evo u kojim ih namirnicama ima:

    Proteini: meso, perad, riba, jaja, jogurt, grah, žitarice

    Cink: govedina, svinjetina, mlijeko, tofu, grah, maslac od kikirikija

    Bakar: gljive, školjke, cjelovite žitarice, grah, krompir

    Željezo: govedina, piletina, riba, obogaćene žitarice, špinat, grah

    Selen: tuna, piletina, obogaćena tjestenina, jaja, smeđa riža

    Kolin: govedina, perad, jaja, bijela riba, losos, grah

    Folna kiselina: Špinat, sok od narandže, riža, avokado, hljeb od cjelovitih žitarica

    Jod: Bakalar, kuhinjska sol, mlijeko, škampi, jaje, konzervirana tuna

    Vitamin A: Slatki krompir, mrkva, mango, jaja, mlijeko

    Vitamin D: Losos, tuna, mlijeko, sok

    Vitamin K: Špinat, kelj, brokula, grašak, borovnice

    Vitamin B6: žitarice, slanutak, banane, krumpir, kikirikijev maslac

    Vitamin B12: žitarice, losos, mlijeko, govedina, jogurt, sir

Ilustracija

    Polinezasićene masne kiseline dugog lanca: riba, ulje repe, lanene sjemenke, suncokretovo ulje

Zapamti da se mlijeko ili ‘nemliječno’ mlijeko ne preporučuju kao primarni napici za djecu mlađu od godinu dana. Pridržavaj se majčinog mlijeka ili formule, iako su drugi mliječni proizvodi poput jogurta i sira u redu. Također je u redu koristiti malo mlijeka za kuhanje ili pečenje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

I DALJE VELIKE BROJKE U SRBIJI: OD KORONAVIRUSA PREMINULO JOŠ 55...

0
U posljednja 24 sata koronavirus potvrđen je kod 6.224 osobe u Srbiji, a istovremeno, od posljedica ove bolesti preminulo je 55 pacijenata.