NAJZDRAVIJI DORUČAK U SVIM ZEMLJAMA NA SVIJETU

Reguliše šećer, prazni crijeva, pa kilogrami samo nestaju

Ovsena kaša je najzdraviji doručak na svijetu, složili su se nutricionisti. Ali ovdje ne govorimo o onim ovsenim pahuljicama sa dodacima, već o pravom “seljačkom” ovasu ili zobi, žitarici od cijelog zrna. Ako sumnjate da će to da vas zasiti, morate da pročitate ove recepte

Dijatetičarka Bet Červoni ima samo riječi hvale o doručku koji u sebi sadrži ovas.

“Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakni – dvije velike stvari koje su potrebe vašem tijelu.

Pola šolje zovi sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine.

Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine.

Vitamin B1 (tiamin): 16% vaše preporučene dnevne količine.

Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine.

Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne količine.

Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine.

Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne količine.

Vitamin B5: 9% vaše preporučene dnevne količine.

Kada pogledate ovaj spisak, vjerovatno vam je jasno zašto se ovsena kaša smatra najzdravijim doručkom.”

3 razloga da svako jutro doručkujete ovsenu kašu:

1.Smanjuje holesterol

Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može smanjiti vaš nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

2. Pomaže vam da šećer držite u normali

Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Osim što djeluje na holesterol, beta-glukan također može da uspori apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv.

Nakon što pojedete ovsene pahuljice, taj beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša crijeva. Taj debeli sloj prirodno usporava brzinu ulaska šećera u vaš krvotok.

3. Odličan je za mršavljenje

Kada pojedete ovsenu kašu osjećaj sitosti traje dugo, dugo, što znači da nema grickanja između obroka, a to znači manje kilograma.

Priprema doručka:

Najbolje bi bilo da zob odstoji neko vrijeme u vodi, oko 5 sati. Procedite pa skuhajte oko pola sata. Tako skuhanu zob možete kombinovati za slana i slatka jela.

Ako mu dodate sir i malo mesa  – imaćete doručak koji će vas napuniti energijom.

Ako u zob dodate voće i med – dobićete savršeno zdrav, sladak doručak.

Izbor je na vama.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE