NAMIRNICA KOJE JAČAJU IMUNITET I POMAŽU U BORBI S PREHLADOM

Zima je vrijeme čestih prehlada i gripa, a za borbu protiv virusa potrebno je ojačati svoj imunitet.

Registrovana nutricionistica Rhiannon Lambert rekla je da postoji nekoliko namirnica kojima možete ojačati svoj imunološki sistem.

“Ne postoji niti jedna hrana ili dodatak koji će vam pružiti zaštitu od bolesti uzrokovanih bakterijama, virusima i drugim faktorima”, rekla je.

Konzumacija raznovrsne hrane koja smanjuje upalu i povećava aktivnost antioksidanata definitivno može pomoći u podršci vašem imunološkom sistemu.

Probiotička hrana

Jogurt ili kiseli kupus možda nisu prva stvar za kojom želite da posegnete kada ste bolesni. Međutim, registrirana nutricionist je savjetovala da im date šansu.

“Probiotička hrana je hrana koja sadrži žive bakterije koje pomažu u održavanju zdravlja crijeva. Oko 70 posto našeg imunološkog sistema nalazi se u crijevima, tako da održavanje dobre ravnoteže bakterija u crijevima može pomoći u podršci imunološkoj funkciji”, dodaje.

Kada ste bolesni, posebno ako ste uzimali antibiotike, vaša crijevna mikrobiota može biti poremećena, što dovodi do neravnoteže bakterija.

Rhiannon je predložila uzimanje probiotičke hrane, poput jogurta , kefira, kiselog kupusa i kimčija kako bi “uveli prijateljske bakterije u vaš probavni sistem i pomogli u obnavljanju ove ravnoteže”.

Hrana bogata antioksidansima

Određene vrste voća i povrća također mogu učiniti mnogo dobrog vašem tijelu kada ste bolesni.

Rhiannon je predložila dodavanje hrane bogate antioksidansima u vašu prehranu kada ste bolesni, jer one mogu doprinijeti smanjenju oksidativnog stresa dok podržavaju imunološki sistem i ublažavaju upalu, a sve to je korisno za proces ozdravljenja.

Namirnice bogate antioksidansima uključuju voće kao što su borovnice, maline i narandže, povrće poput brokule, špinata i mrkve.

Bijeli luk

Možda ne mislite, ali ljute lukovice bijelog luka imaju mikrobna svojstva jer sadrže alicin.

“Postoje neka istraživanja koja sugeriraju da mikrobni element bijelog luka može pomoći u borbi protiv bakterija i virusa koji se obično povezuju s bolestima poput prehlade i gripe”, rekla je .

Đumbir

“Đumbir ima dugu historiju kao biljni lijek za bolesti. Pokazalo se da pomaže kod mučnine i želučanih problema. Đumbir možete dodati čitavom nizu jela, poput karija i supa ili ga čak možete piti sirovog u čaju”, dodala je.

Manuka med

Možda su vam kao djetetu davali med za ublažavanje upale grla.

“Manuka med koji se razlikuje od običnog meda zbog svojih jedinstvenih antibakterijskih svojstava pripisanih nektaru drveta. Manuka – istraživan je u pogledu potencijalnih zdravstvenih koristi u pružanju olakšanja od bolesti”, objasnio je.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TI: SAMOVOLJA AUTORITARNOG REŽIMA U RS-U UVODI ZEMLJU U OPASNU NEIZVJESNOST

0
Transparency International u BiH smatra da vladajuća većina u Republici Srpskoj usvajanjem Izbornog zakona RS-a, koji je suprotan Ustavu BiH, Izbornim zakonom BiH i Aneksu 3 Dejtonskog mirovnog sporazuma, pokušava stvoriti paralelnu izbornu administraciju i spriječiti provođenje legalnih izbora.