NAMIRNICE KOJE UBRZAVAJU I NAJSPORIJI METABOLIZAM: SPISAK JE IZNENAĐUJUĆI, EVO KADA JE NAJBOLJE DA IH UZIMATE

Još uvijek postoji konfuzija o tome šta treba da jedete ujutru.

Dok neki više vole da jedu natopljene bademe, drugi se odmah odlučuju za šoljicu čaja ili kafe kako bi započeli dan. Ali šta se smatra najboljom hranom za jelo ujutru.

Umjesto obilnog obroka, dan treba započeti hranom koja je lagana, ali hranljiva, predlaže nutricionista Nmami Agarval. U svom blogu Nmami Life, ona piše da dugo ostati gladan ili jesti bilo šta nakon buđenja nije najbolja stvar.

  • Vašem tijelu, unutrašnjim organima i raznim drugim dijelovima potrebno je vrijeme da se razbude i pokrenu procese poslije dugih sati odmora. Zbog toga nije preporučljivo ostati gladan ili sa praznim stomakom dugo nakon buđenja. Zato zdravstveni stručnjaci preporučuju da je najbolje započeti dan sa malo tople vode ili malom užinom da biste pokrenuli metabolizam – napisala je ona.

Evo nekih namirnica na koje treba da računate, prema nutricionistkinji.

Natopljeni bademi

Natopljeni bademi mogu vam dati dozu zdravih i esencijalnih vitamina i minerala. Namakanje preko noći povećava njihovu hranljivu vrijednost. Nakon dugog posta, dobro je pojesti 5 do 10 badema jer vam daju zdrav obrok za početak i također poboljšava sitost tokom dana.

Kažu da smeđa kora badema sadrži tanin koji inhibira apsorpciju hranljivih materija, tako da ako potopite bademe, kora se lako skida i omogućava da orašasti plodovi obilno otpuštaju sve hranljive materije.

Hurme

Odličan izvor trenutne energije koja vam je potrebna da biste započeli dan. Hurme također sadrže gomilu rastvorljivih vlakana koja uvlače vodu u probavni kanal, što ih čini neophodnim za zdrav sistem za varenje. Ovo također pomaže u liječenju opstipacije ili problema sa varenjem. Visok sadržaj kalijuma koji se nalazi u hurmama također može da liječi uznemireni stomak i dijareju.

Čija semenke

Male crne semenke su blaženo zdrave i izvor kompletnog proteina jer sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina. Prepune su esencijalnih masnih kiselina, magnezijuma, gvožđa i vitamina B. Potopite kašičicu ovih super sjemenki u vodu preko noći i popijte ih ujutru ili dodajte u smutije ili ukrasite svoju činiju za brzi doručak svježim voćem.

Papaja

Dobro je jesti papaju rano ujutro na prazan stomak jer pomaže u čišćenju stomaka. Odlična je za glatko i redovno pražnjenje crijeva. Izbjegavajte da jedete bilo šta nakon što ste jeli papaju najmanje sat vremena. Loš holesterol, koji je preteča srčanih bolesti, može se smanjiti ako se konzumira papaja.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

PRVI PUT SE OGLASILA MISTERIOZNA SPLIĆANKA MAJA: NORMALNO DA SE KAJEM!...

0
Maja S, misteriozna Splićanka sa kojom je Matej Periš (27) ostvario posljednji kontakt kada je kobne večeri pozvao iz beogradskog kluba "Gotik", kaže da joj je najžalije što se Perišu nije javila u pozivu koji je imala u 22:39 sati.