Ovo je lista napitaka, koji su blagotvorni kada je riječ o vašim krvnim sudovima
1.Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži katehine i druga antioksidativna jedinjenja koja pomažu u snižavanju nivoa „lošeg“ LDL i ukupnog holesterola. Pazite samo da ne pretjerujete, jedna manja čaša će vam prijati pred spavanje.
2. Soja ima malo zasićenih masti
Zamjena pavlake ili mliječnih proizvoda sa visokim sadržajem masti sojinim mlijekom ili kremama može pomoći u smanjenju ili kontroli nivoa holesterola. Ovo naravno važi, ako uvečer preferirate mliječne proizvode.
3. Sok od paradajza
Paradajz je bogat jedinjenjem zvanim likopen, koje može poboljšati nivo lipida i smanjiti “loš” LDL holesterol. Pored toga, istraživanja sugerišu da prerada paradajza u sok povećava njihov sadržaj likopena. Sok od paradajza je također bogat vlaknima koja smanjuju holesterol i niacinom. Studija iz 2015. je otkrila da je 25 žena koje su pile 280 ml soka od paradajza dnevno tokom 2 mjeseca doživjelo smanjenje nivoa holesterola u krvi.
4. Smuti od šumskog voća
Mnoge bobice su bogate antioksidansima i vlaknima, od kojih oba mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Konkretno, antocijanini, moćni antioksidansi u bobicama, mogu pomoći u poboljšanju nivoa holesterola. Bobice također imaju malo kalorija i masti.
5. Alkohol, prije svega crveno vino
Čini se da umjerena konzumacija alkohola povećava nivoe „dobrog“ HDL holesterola. Umjerena potrošnja podrazumjeva ispijanje do 1 alkoholnog pića dnevno za žene i do 2 za muškarce. Uticaj alkohola na nivo holesterola u velikoj mjeri zavisi od faktora uključujući koliko neko pije, njegove godine i po i vrstu alkohola koju konzumira. Međutim, obilno pijenje povećava holesterol i konzumiranje. Jedna čaša će vas uvečer rasteretiti i neće biti pogubna po vaše zdravlje.
