NAPICI KOJI REGULIŠU HOLESTEROL, A PIJU SE PRED SPAVANJE: NE ZNATE KOLIKO SU DOBRI PO VAS

Mnogo je prirodnih načina da regulišete holesterol, ali kada su određeni napici u pitanju, najbolje da ih pijete uvečer.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovo je lista napitaka, koji su blagotvorni kada je riječ o vašim krvnim sudovima

Tekst se nastavlja ispod oglasa

1.Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine i druga antioksidativna jedinjenja koja pomažu u snižavanju nivoa „lošeg“ LDL i ukupnog holesterola. Pazite samo da ne pretjerujete, jedna manja čaša će vam prijati pred spavanje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Soja ima malo zasićenih masti

Zamjena pavlake ili mliječnih proizvoda sa visokim sadržajem masti sojinim mlijekom ili kremama može pomoći u smanjenju ili kontroli nivoa holesterola. Ovo naravno važi, ako uvečer preferirate mliječne proizvode.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

3. Sok od paradajza

Paradajz je bogat jedinjenjem zvanim likopen, koje može poboljšati nivo lipida i smanjiti “loš” LDL holesterol. Pored toga, istraživanja sugerišu da prerada paradajza u sok povećava njihov sadržaj likopena. Sok od paradajza je također bogat vlaknima koja smanjuju holesterol i niacinom. Studija iz 2015. je otkrila da je 25 žena koje su pile 280 ml soka od paradajza dnevno tokom 2 mjeseca doživjelo smanjenje nivoa holesterola u krvi.

4. Smuti od šumskog voća

Mnoge bobice su bogate antioksidansima i vlaknima, od kojih oba mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola. Konkretno, antocijanini, moćni antioksidansi u bobicama, mogu pomoći u poboljšanju nivoa holesterola. Bobice također imaju malo kalorija i masti.

5. Alkohol, prije svega crveno vino

Čini se da umjerena konzumacija alkohola povećava nivoe „dobrog“ HDL holesterola. Umjerena potrošnja podrazumjeva ispijanje do 1 alkoholnog pića dnevno za žene i do 2 za muškarce. Uticaj alkohola na nivo holesterola u velikoj mjeri zavisi od faktora uključujući koliko neko pije, njegove godine i po i vrstu alkohola koju konzumira. Međutim, obilno pijenje povećava holesterol i konzumiranje. Jedna čaša će vas uvečer rasteretiti i neće biti pogubna po vaše zdravlje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE