NATJERAJTE SE DA PONOVO VJEŽBATE: SAVJETI KAKO DA SE VRATITE U RUTINU

Pandemija koronavirusa u potpunosti je poremetila našu svakodnevnu rutinu.

Umirujuće je znati da je normalno izgubiti motivaciju te ne trebate žaliti zato što znate da postoje načini kako da se vratite u formu, piše Health 24.

Zdrava prehrana i vježbanje nisu samo efikasni u gubitku neželjenih kilograma, ove dvije stvari će također uveliko koristiti vašem mentalnom i ukupnom zdravlju, pomoći vam da se više fokusirate na svoj posao i ublažite stres i anksioznost. I ko zna, gubitak nekoliko kilograma možda je i dodatni plus za ovogodišnje ljetovanje (ako ga bude).

Evo nekoliko savjeta kako da se opet vratite u svoju svakodnevnu rutinu.

Učinite to zbog svog zdravlja, a ne izgleda

Za vrijeme krize koronavirusa, trebali bismo početi istinski slaviti zdravlje. Što više voća i povrća jedemo, jači će biti naš imunološki sistem i opće zdravlje, ne samo za borbu protiv koronavirusa, već i za izbjegavanje sezonske gripe i zimskih prehlada.

Promijenite svoj stav prema vježbanju i shvatite to više kao uživanje, a ne kao kaznu. Ako prezirete trčanje na traci, pronađite nešto drugo što vas ispunjava. Potražite besplatni kurs plesa na internetu ili jednostavno idite u šetnju ili trčanje (naravno, s maskom). Čim počnete uživati u vježbanju, možete razmišljati o dodatnim ciljevima poput poboljšanja brzine trčanja ili gubitka nekoliko kilograma.

Neka vrijeme radi za vas

Ako možete raditi od kuće, ali se i dalje borite da ustanete rano, rasporedite svoje vrijeme tokom dana tako da uvijek imate barem pola sata za vježbanje. Mnogi ljudi radije vježbaju iza ručka ili kasnije tokom dana.

Pripremite i isplanirajte svoje obroke

Planirajte svoje obroke i kupujte hranu unaprijed. Na ovaj način ne samo da ćete biti manje iskušani da naručite hranu, već ćete i eliminirati nepotrebne izlete u trgovine dok nam se još uvijek preporučuje da ostanemo kod kuće.

Budite realni u svojim ciljevima

Ako već nekoliko mjeseci ne vježbate, nećete moći preći deset kilometara u rekordnom roku, niti ćete izgubiti pet kilograma za sedam dana. U zimskom periodu također nećete vapiti samo za salatom i vodom. Napravite male promjene koje su za vas ostvarive. Ako već neko vrijeme niste jeli voće ili povrće, počnite dodavati malo zelenila u svoje obroke. Isto tako, radite samo deset minuta vježbi, pijte dodatnu čašu vode, zamijenite svoj red mliječne čokolade redom tamne i osjetit ćete promjene.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ROĐENO 16 BEBA: BH. GRAD BOGATIJI ZA OSAM DJEVOJČICA I OSAM...

0
Osam dječaka i osam djevojčica rođeno je u protekla 24 sat u Klinici za ginekologiju i akušerstvo Univerzitetskog kliničkog centra Republike Srpske u Banjoj Luci, saopćeno je iz banjalučkog odjeljenja Republičke uprave civilne zaštite.