NAVIKA ZBOG KOJE BRŽE STARITE

Ako radite u kancelariji ili od kuće, vjerojatno dobro znate kakav je osjećaj sjediti satima bez vremena za pauze između.

Ako je ovo i vaše svakodnevno iskustvo, vjerojatno ćete osjećati bol i ukočenost tokom dana. Nadalje, istraživanja sugerišu da bi previše vremena u sjedećem položaju također moglo pridonijeti dodatnim zdravstvenim komplikacijama.

Izvješće koje je objavila JAMA Cardiology u julu 2022. otkrilo je kako je predugo sjedenje uticalo na ljude iz 21 različite zemlje. Iako je ova studija jedna od najvećih koja je objavljena na ovu temu, nije prva koja otkriva tešku istinu o tome što sjedilački način života može učiniti za vaše zdravlje. Ova i druge studije o ovoj temi objavljene tokom posljednjeg desetljeća otkrile su da dugotrajno sjedenje svaki dan bez pauze može brzo ostariti vaše tijelo na više načina, prenosi MSN.

Kako dugotrajno sjedenje ubrzava starenje?

Kancelarijski poslovi uvijek su predstavljali prijetnju pronalaženju vremena za kretanje tokom dana. S obzirom na to da rad od kuće postaje sve češći u posljednjih nekoliko godina, a posebno s početkom pandemije covida 19, još više ljudi satima sjedi za svojim radnim stolom ili na kauču. To, nažalost, može izazvati ozbiljne posljedice po zdravlje populacije.

Studija JAMA Cardiology otkrila je da sve populacije koje su proučavali imaju rezultate koji dokazuju da više vremena provedenog sjedeći predstavlja veći rizik od zdravstvenih komplikacija. Prema članku u ScienceAlertu koji objašnjava studiju JAMA Cardiology, sjedenje između šest i osam sati dnevno “povećava relativni rizik od bolesti srca i prerane smrti za oko 12-13 posto, u poređenju s ljudima koji sjede manje od četiri sata dnevno. Povećajte to vrijeme na osam sati ili više, a relativni rizik raste na nevjerojatnih 20 posto.

Mnoga su druga istraživanja došla do sličnih zaključaka o štetnim učincima dugotrajnog sjedenja tokom dana. Izvješće objavljeno 2019. u The American Journal of Preventive Medicine pokazalo je da su duža razdoblja svakodnevnog sjedenja povezana s povećanim rizikom od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, druga studija iz 2017. iz The Journal of Lifestyle Medicine, koja procjenjuje navike kancelarijskih radnika, zaključila je da je dugo dnevno sjedenje, također između šest i osam sati, povezano s hipertenzijom i simptomima mišićno-koštanog poremećaja u tijelu.

Klinika Mayo također upozorava ljude na opasnosti višesatnog sjedenja bez pauze za kretanje, tvrdeći da to što ovakav način rada postaje rutinska navika može biti povezano sa zdravstvenim komplikacijama poput visokog krvnog tlaka, pretilosti, visokog šećera u krvi, ali i viška visceralne masnoće, što je vrsta masnoće koja se stvara oko vaših organa u blizini vašeg stomaka. Zapravo, nakon navodnog pregleda 13 studija koje se bave vremenom sjedenja u odnosu na količinu nečije dnevne aktivnosti, istraživači klinike Mayo zaključili su da su “oni koji su sjedili više od osam sati dnevno bez tjelesne aktivnosti imali rizik od smrti sličan onom koji predstavljaju pretilost i pušenje.”

Iako je to alarmantna statistika, na sreću, promjena uobičajenog sjedilačkog načina života može biti lakša nego što mislite.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UN: NA STOLU SVE OPCIJE ZA POVEĆANJE POMOĆI GAZI, UKLJUČUJUĆI I...

0
Ujedinjene nacije (UN) saopćile su da su na stolu sve opcije, uključujući i sistem ispuštanja pomoći iz zraka, s ciljem povećanja humanitarne pomoći Pojasu Gaze.