NE ČEKAJTE DA OGLADNITE KAKO BISTE JELI

Iako je osjećaj gladi dobar znak da vaš metabolizam radi, ipak to ne bi smio biti znak da samo tada trebate jesti.

Ako jedete samo kada vam padnu zalihe energije i vaše vas tijelo moli da ga nahranite, mogli biste osjetiti neke posljedice.

1. Glad dovodi do prejedanja

Ljudi koji preskaču obroke i jedu neredovno često pojedu više kako bi nadoknadili obroke koje su preskočili. Vašem tijelu potrebna je hrana svaka tri do četiri sata kako se metabolizam ne bi usporio te kako ne biste osjetili pad energije, bezvoljnost i želju za nezdravom hranom. Što duže svom tijelu uskraćujete hranu to vam više pada nivo šećera u krvi, zbog čega će vaše tijelo žudjeti za hranom bogatom šećerom.

2. Gladovanje ne pomaže u mršavljenju

Ljudi misle da gube kilograme ako gladuju, no ako im se prehrambeni plan sastoji od gladovanja, brzo će odustati od njega. Osim toga, ako gladujete, vaše tijelo počinje štedjeti energiju, zbog čega skladišti masti i troši manje kalorija. Uvjereno je da se tako spašava te pokušava ostaviti što je moguće više energije za kasnije.

3. Jedete manje zdravo

Kad si gladan, nisi svoj – moto je poznate čokoladice, ali i činjenica. Kad ste gladni, veće su šanse da ćete posegnuti za prvom stvari koja vam padne pod ruke, poput čokoladice. Takav način prehrane ne rezultira zdravim načinom života.

4. Glad je loša za vas

Neki od simptoma koji prate glad su nemogućnost da se koncentrišete, neugodan osjećaj u stomaku, slabost, vrtoglavica, mučnina, iritabilnost, glavobolja, kruljenje u želucu i problemi sa spavanjem.

Kako prepoznati glad?

Naučnici tvrde da postoje tri vrste gladi, fizička, psihološka i oportunistička. Fizička je nagon da jedemo, dok psihološku aktiviraju emocije i zapravo je žudnja za nečim drugim, a ne hranom. Oportunistička glad je kad vidite hranu i želite je pojesti, iako dotad niste osjetili glad, piše Bright Side, a prenosi Index.hr.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

FUDBALSKI SVIJET U TRANSU: BARCELONI SE OVO NIJE DESILO VIŠE OD...

0
Nogometaši Barcelone nakon 21 godinu nisu uspjeli proći grupnu fazu Lige prvaka, a završni udarac Kataloncima je zadao večeras Bayern koji ih je savladao s lakoćom rezultatom 3:0.