NE MOŽETE ODOLJETI: PRIPREMITE NAJSOČNIJE PEČENE JABUKE S MEDOM I ORASIMA

Jabuke su jedna od najpopularnijih voćki širom svijeta. Veoma ih je zdravo konzumirati svježe, a deserti su jedan od najboljih načina na koji ih možete iskoristiti u jesenjim danima. Otkrijte koje su to zdravstvene prednosti jabuke, a mi vam donosimo i recept za najbolje pečene jabuke s medom i orasima.

Jabuke su prepune vode i vlakana, dugo nas čine sitim pa su idealna namirnica ukoliko želite da izgubite višak kilograma. Osim toga, jabuke su veoma zdravo voće koje smanjuje rizik od brojnih srčanih oboljenja, jer nutrijenti koje sadrži snižavaju loš holesterol.

Sve zdravstvene prednosti jabuke

Jedna jabuka srednje veličine sadrži čak 14 posto potrebne doze vitamina C. Osim toga, sadrži i vitamine A, E, B1, B2 i B6, K i kalij. Jabuke su također bogat izvor polifenola koji je odgovoran za mnoge zdravstvene koristi.

Da biste jabuke što bolje iskoristili, ostavite im koru, jer ona sadži polovinu vlakana i mnogo polifenola.

Nekoliko studija je pokazalo da konzumacija jabuka snižava rizik od dijabetesa tipa 2. Naime, polifenoli u jabukama sprečavaju oštećenje beta ćelija (koje su zadužene za proizvodnju inzulina) u vašoj gušterači.

Jabuke mogu imati i probiotske učinke. Naime, one sadrže pektin, vrstu vlakana koja djeluje kao probiotik. To znači da hrani dobre bakterije u vašim crijevima.

Neke studije su pokazale da tvari u jabukama pomažu u sprečavanju raka. Naučnici vjeruju da njihovi antioksidativni i protuupalni učinci mogu biti odgovorni za njihovo potencijalno preventivno djelovanje protiv raka.

Jabuke su bogate antioksidansima koji pomažu u borbi protiv astme. Naime, istraživanje koje je obuhvatilo više od 68.000 žena otkrilo je da one koje su jele najviše jabuka imaju najmanji rizik od astme. Naime, kora jabuke sadrži flavonoid kvercetin koji može pomoći u regulaciji imunološkog sistema i smanjenju upala. To su dva načina na koja može utjecati na astmu i alergijske reakcije.

Osim toga, dobre su za zdravlje kostiju, a mogu vam pomoći i da zaštite mozak. Naime, jabukov sok pomaže u očuvanju acetilkolina, neurotransmitera koji može opadati godinama. Male količine acetilkolina povezane su s Alzheimerovom bolešću.

Pečene jabuke s medom i orasima

Osim toga što su iznimno zdrave, od jabuka ćete napraviti i neke od najboljih deserta. Mi vam donosimo recept za koji će vam biti potrebna samo tri sastojka: jabuke, med i orasi.

Potrebni sastojci:

5 jabuka

500 g oraha

6 kašika meda

Način pripreme:

Orahe sameljite i pomiješajte ih s medom. Jabuke ogulite, izdubite u sredini i filujte smjesom.

Pecite na 200 stepeni nekih 20 minuta. Ukrasite ih medom i s još malo sjeckanih oraha.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MNOGI RODITELJI SE PITAJU: EVO KADA DJETETU TREBA JASTUK

0
Novorođene bi bebe trebale spavati na udobnoj, tvrđoj i ravnoj površini, jer davanjem neprikladnog mekanog jastuka bebi, može doći do gušenja.