Za razliku od štetnih trans-masti, kvalitetne masnoće pomažu u balansu hormona poput inzulina i estrogena, smanjuju upale i daju dugotrajan osjećaj. Bademi sadrže dobre masti, biljne proteine i vlakna. Pomažu kod kontrole apetita i ne sadrže holesterol – idealni su za zdravu ishranu. Chia sjemenke su bogate omega-3 kiselinama i topivim vlaknima, koja usporavaju probavu i pomažu da se duže osjećamo siti.
Za najbolje rezultate, važno je unositi ove masti umjereno, kao dio uravnoteženog jelovnika i aktivnog načina života.
Avokado je bogat zdravim mastima i antioksidansima, snižava loš holesterol i podržava rad metabolizma, zahvaljujući vitaminima C i E.
