Prema riječima stručnjaka, postoji jedna iznenađujuće česta navika koja zapravo može pogoršati osjećaj vrućine.
''Hladni tuš isprva se može činiti kao savršeno rješenje za rashlađivanje, no zapravo može imati suprotan učinak'', objašnjava Brian Clarke, stručnjak za saune. ''Hladna voda uzrokuje sužavanje krvnih žila, čime se smanjuje gubitak topline kroz kožu. Kao rezultat, tijelo može zadržavati više topline, što može dovesti do toga da vam bude još toplije nakon tuširanja.''
Umjesto toga, Clarke preporučuje znanstveno potkrijepljenu alternativu – mlaku ili čak toplu vodu tokom tuširanja. ''Topla voda aktivira prirodni rashladni sistem tijela'', kaže. ''Potiče cirkulaciju prema površini kože, čime se olakšava otpuštanje topline. Kako voda isparava s kože, dolazi do dugotrajnijeg osjećaja hlađenja.''
“Ovakav pristup podupiru i stručnjaci Nacionalne zaklade za san, koji ističu da ljudi često bolje podnose tople tuševe i kupke tokom razdoblja ekstremnih vrućina, osobito kada je temperatura u prostoriji vrlo visoka.''
Kako se učinkovito rashladiti tokom vrućina
Kada temperature porastu, voda postaje vaš najbolji saveznik. Ovo je nekoliko savjeta za učinkovito hlađenje:
Ostanite hidrirani: Pijte dovoljno tekućine tokom dana, čak i ako ne osjećate žeđ. Hidratacija pomaže u regulaciji tjelesne temperature i smanjuje rizik od iscrpljenosti ili toplinskog udara.
Koristite hladnu vodu na ključnim tačkama: Nanosite hladnu vodu ili mokru krpu na područja poput vrata, zglobove, unutrašnje strane laktova i iza koljena. Ova mjesta pomažu u učinkovitijem snižavanju tjelesne temperature, piše Express.
