Ako ste među onima koji svakodnevno odgađaju alarm, vjerovatno ste primijetili da se osjećate umorno i pospano čak i nakon što ustanete. Ova navika može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i produktivnost tokom dana.
Kada pritisnete dugme za odgodu alarma, vaš mozak se ponovo ulazi u ciklus spavanja koji traje oko 90 minuta.
Međutim, budući da se budite nakon nekoliko minuta, ovaj ciklus se prekida, što može dovesti do osjećaja pospanosti i smanjenje kognitivnih funkcija. Ovo stanje, poznato kao "sleep inertia", može trajati i do četiri sata nakon buđenja, objašnjavaju američki stručnjaci.
Jedan od načina kako se riješiti ove navike je primjena vojnog trika poznatog kao "5-4-3-2-1". Kada alarm zazvoni, odmah počnite brojati unazad: 5, 4, 3, 2, 1, i čim stignete do "1", ustanite iz kreveta. Ovaj jednostavan trik pomaže vam da prekinete ciklus oklijevanja i odmah pređete u akciju.
Postavite alarm daleko od kreveta i na taj način ćete morati ustati da biste ga isključili, što olakšava buđenje. Izbjegavajte odgađanje alarma jer svako odgađanje može pogoršati osjećaj pospanosti i smanjiti vašu produktivnost tokom dana.
Iako se može činiti privlačnim pritisnuti dugme za odgodu alarma, ova navika može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje i produktivnost. Primjenom jednostavnih trikova poput "5-4-3-2-1" i razvijanjem zdrave jutarnje rutine, možete poboljšati svoje buđenje i započeti dan s više energije i fokusa.
