NIPOŠTO NE UZIMAJTE VITAMIN D NA OVAJ NAČIN: GORE JE NEGO ŠTO MISLITE

Ako pijete suplement vitamina D, možda mislite da ste time što ste potrošili novac i počeli da ga pijete svakog dana "riješili problem". Ali to je daleko od istine!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ove četiri stvari su ključne da bi tijelo apsorbovalo što više, evo kako se pije vitamin D!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jedite hranu bogatu vlaknima

Mnogi i ne znaju koliko je ovo važno! Prebiotska vlakna su omiljena hrana našeg mikriobioma, i njihovo unošenje garantuje da će on funkcionisati baš kako treba. Voće, povrće, mahunarke i sjemenke, sve su to namirnice bogate vlaknima koje bi trebalo da unosite svakog dana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pijte vitamin uz kvalitetnu masnoću

Vitamin D je rastvorljiv u masti, zbog čega će često suplement biti u obliku kapsule koja sadrži neku vrstu ulja. Važno je da masnoća bude kvalitetna, pa čak i ako uzimate vitamin D u obliku “suhe” pilule, uz njega uzmite malo maslinovog ulja. Tijelo će apsorbovati 32 posto više!

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Uzimajte probiotik

Na taj način ćete obezbijediti tijelu sve što mu treba da bi mikrobiom funkcionisao optimalno. U ijtelu se nalazi između 300 i 500 vrsta mikroogranizama, svaka od njih ima svoje “prohtjeve” ali sve vole probiotike.

Unosite magnezijum

Ovaj mineral je ključan za korištenje vitamina D u tijelu. Ako magnezijuma nema dovoljno, bespotrebno ste potrošili pare na suplement vitamina D! Magnezijum je neophodan da bi se sprovela cirkulacija vitamina i njegovo vezivanje za tkiva.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BOLNA ISPOVIJEST PARTNERA TRAGIČNO NASTRADALE MISICE MIRJANE: ONA JE MOJ ŽIVOT,...

0
Aleksandar Avramov, dečko misice Mirjane Stojadinović koja je poginula u stavičnoj nesreći koja se dogodila kod Šimanovaca u Srbiji, kazao je da se nakon saznanja da je ona umrla raspada na komade.