NISTE SE BAŠ NAJBOLJE NASPAVALI? UMJESTO KAFE, ISKUŠAJTE ESPRESSO TEHNIKU

Svima se ponekad teško razbuditi. Ako je iza vas neprospavana noć i posežete za kafom kako biste dobili nalet energije za dan pred sobom, možda je vrijeme da iskušate neku drugu metodu.

Stručnjak za disanje Stuart Sanderman osmislio je takozvanu Espresso tehniku disanja koja je, tvrdi, efikasna kad god vam padne energija.

Smatra se idealnom za jutarnje razbuđivanje, ali i poslijepodnevno, kada ispijanje kafe nije pametan izbor jer bi vas kofein mogao uvući u začarani krug lošeg spavanja i neprospavanih noći.

  • Ova vježba djeluje na vaše moždane aktivnosti i stimulira hitan odgovor. Potiče na stvaranje topline i oslobađa prirodnu energiju u tijelu tako da ćete biti potpuno spremni za akciju – pojašnjava Sanderman.

Ipak, osobe s problemima disanja i trudnice ne bi je trebale isprobavati.

Evo kako se izvodi Espresso tehnika disanja.

Sjednite uspravno, izravnajte kičmu. Prvo udahnite poput psa, otvorenih usta. Lagano dišite na usta, a pokrete morate osjećati u pupku. Prsa opustite. Sada zatvorite usta i nastavite disati istim ritmom kroz nos. I udisaji i izdisaji trebaju biti jednakog trajanja.
Udahnite kroz nos, uključite dijafragmu i podignite ruke iznad glave.
Izdahnite kroz nos, uključite core i spuštajte ruke.
Ponovite drugi i treći korak umjerenim tempom kroz 15 udisaja i izdisaja.
Ponovite cijeli postupak tri puta.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BAŠ SE POTRUDIO: ZA ŠEST GODINA SE PARKIRAO NA SVAKO MJESTO...

0
Britanac po imenu Geret Vajld je za šest godina uspio da se parkira na svih 211 mjesta ispred lokalnog supermarketa u predgrađu Londona.