NUTRICIONISTA ZOLOTIĆ ZA HAYAT OTKRIVA: KAKO TOKOM LJETA KROZ VOĆE I POVRĆE ‘NABILDATI’ NAŠ IMUNI SISTEM

Nutricionista Tarik Zolotić bio je gost današnjeg izdanja emisije 'Dobar dan BiH'.

Sa njim smo razgovarali o zdravlju, ali i namirnicima koje su najbolje po naše zdravlje.

Također, savjetovao je građane kakvu hranu bi trebali konzumirati tokom vrućih ljetnih dana.

Ističe da tokom ljeta kroz voće i povrće možemo “nabildati” naš imunološki sistem.

  • Kada je čovjek nastao, priroda nam je dala i hranu koja nam je najviše potrebna. Imamo periode sazrijevanja sezonske hrane koja je sada i koja obiluje povrćem i voćem, odnosno tom lako probavljivom hranom, koja je nutritivno jako bogata. Vidimo da voće i povrće ima šarenih boja, to treba našem tijelu i pomaže organizmu da nahrani sve čelije koje neumorno rade na visokim temperaturama, kao i da ih zaštiti od negativnih efekata, počev od UV zračenja – kaže nam na početku Zolotić.

Naglašava da voće i povrće treba da bude osnova u ljetnom periodu.

  • Struka kaže da dnevno tokom ljetnih dana treba tri do pet porcija povrća i voća. Kada su u pitanju izvori proteina i masti, onda se treba povesti računa da to budu lakše probavljivi proteini poput piletine, puretine, eventualno jaja ujutro za doručak, riba također, koja je fenomenalna, ali nažalost Bosanci i Hercegovci vrlo malo je konzumiraju, a sadrži vrlo hranjive materije, protetine i esencijalne aminokiseline, posebno omega 3 masne kiseline – dodaje Zolotić.

Pojašnjava da je nauka pokazala da je jedan od vodećih uzroka hroničnih bolesti omjer upalne i protupalne hrane.

  • Omega 3 ima najbolje dejstvo. Nažalost omjer omega 3 i omega 6 u našoj prehrani je 1 na prema 20 i zato i jesmo u eri hroničnih bolesti – izričit je.

(Aldin Tiro)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE