OPTIMALNA KOLIČINA SNA JE PRESUDNA ZA USPJEH DJECE U ŠKOLI

Kada se djeca vrate u školske klupe, važno je osigurati da imaju dovoljno sna kako bi mogla ostvariti dobre rezultate u školi, upozoravaju stručnjaci.

“Bez obzira na dob, djeca imaju više energije, bolje su raspoloženje te su fizički u boljem stanju kada imaju zdrav i konzistentan san”, rekla je Ilene Rosen, jedna od autorica studije.

Vrijeme povratka u školu pruža porodicama savršenu priliku da preispitaju svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine kako bi se osiguralo dovoljno sna za djecu.

Različite starosne grupe djece zahtijevaju i različite količine sna:

  • djeca od četiri do 12 meseci: od 12 do 16 sati (uključujući drijemanje)
  • djeca od jedne do dvije godine: od 11 do 14 sati (uključujući drijemanje)
  • djeca od tri do pet godina: od 10 do 13 sati (uključujući drijemanje)
  • djeca od šest do 12 godina: od devet do 12 sati
  • djeca od 13 do 18 godina: od osam do 10 sati

Za srednjoškolce je posebno važno adekvatno spavati jer nenaspavani tinejdžeri rade mnogo gore u školi od one djece koja se dobro odmaraju, navode stručnjaci.

Istraživanje pokazuje da se nenaspavani tinejdžeri mogu lakše omesti i imaju više problema s prisjećanjem na podatke od one djece koja spavaju dovoljno, a nedovoljno spavanja je povezano i s poremećajima pažnje, ponašanja te problemima s učenjem, piše Health24.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ŠTA SE DEŠAVA S VAŠIM TIJELOM KAD JEDETE ANANAS?

0
Ananas je slatko, mekano voće, omiljeni sastojak voćnih salata, ali i nekih pizza. No, možda niste znali da je pun vitamina i jako zdrav.