ORAŠASTI PLODOVI MOGU POMOĆI U MRŠAVLJENJU

Ako želite izgubiti kilograme, u svoju prehranu trebali biste uključiti orašaste plodove. Novo istraživanje sugeriše da različite vrste orašastih plodova mogu pomoći da izgubite kilograme, ali i da dugoročno smanjite težinu.

Nova studija objavljena u časopisu Nutrients otkrila je da je dodavanje mješavine različitih orašastih plodova, uključujući brazilske oraščiće, indijski oraščić, pistacije, orahe, rezultiralo značajnim gubitkom kilograma i poboljšanjem sitosti.

Grupa od 95 muškaraca i žena koji su imali ili prekomjernu tjelesnu težinu ili su bili pretili i bili su u dobi od 30 do 68 godina podijeljeni su u dvije skupine. Jedna grupa konzumirala je 1,5 grama miješanih orašastih plodova, a ispitanici iz druge skupine perece. Važno je naglasiti da su oba međuobroka sadržavala jednaku količinu kalorija.

Svaki je sudionik slijedio hipokaloričnu dijetu za mršavljenje, što znači da su svakodnevno smanjivali unos kalorija za oko 500 te su se fokusirali na to da jedu više hrane visoke kalorijske gustoće kroz tri mjeseca.

Ispostavilo se da su obje skupine pokazale značajan gubitak kilograma u prvih 12 sedmica. Međutim, pokazalo se da su oni koji su nastavili jesti orašaste plodove u dijelu studije o održavanju težine povećali nivo sitosti.

Niža stopa odustajanja od dijete

Istraživači vjeruju kako je to u najvećoj mjeri razlog što je skupina koja je jela orašaste plodove također pokazala bolje upravljanje težinom u poređenju sa skupinom koja je jela perece. Također je postojala znatno niža stopa odustajanja od dijete u grupi koja je jela orašaste plodove nego u skupini koja je jela perece.

Orašasti plodovi su prilično kalorični pa ćete se duže vrijeme osjećati sitima. To će vas spriječiti da se prejedate “praznom hranom”, odnosno hranom koja je visokokalorična a nema nikakvu ranjivu vrijednost.

Bademi su još jedna popularna vrsta orašastih plodova zbog kojih ćete duže biti siti, a pomažu i u gubitku kilograma te održavanju težine, piše Eat this.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE