OSLOBODITE SE BOLOVA U VRATU ZA TRIDESET SEKUNDI: GDJE GOD DA SE NALAZITE I KOLIKO GOD DA VAS BOLI, OVO ĆE VAM POMOĆI

Ako tokom radne nedjelje uglavnom sjedite i ne obraćate pažnju na to u kakvom položaju vam je kičma, neka vas ne čudi što vas vrat često boli.

To je posebno izraženo kod onih koji rade za kompjuterom jer im je glava uglavnom nagnuta unaprijed, zbog čega prednji mišići vrata slabe, a zadnji se grče i vremenom skraćuju.

Poznati kiropraktičar smislio je niz jednostavnih vježbi kojima sami sebi možemo pomoći kad nas vrat zaboli ili se ukoči.

– Ova vježba je smišljena za opuštanje dubokih zgrčenih mišića i pruža trenutno olakšanje, a možete je raditi kad god osjetite potrebu. Za 30 sekundi trebalo bi da osjetiti rezultate, vrat će biti pokretljiv, a mišići opušteni i slobodni – poručuje doktor, piše Informer.rs.

1. Desnu ruku stavite na lijevu stranu ključne kosti i istežite lijevu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na desnu stranu. Opustite se. Lijevu ruku stavite na desnu stranu ključne kosti i istežite desnu stranu vrata pet sekundi, naginjući vrat na lijevu stranu. Opustite se.

2. Isprepletite prste iza vrata i deset sekundi gurajte glavu unazad, ne podižući i ne spuštajući bradu. Dok to radite imaćete osjećaj zatezanja u vratnom dijelu, kao i napetost mišića sa prednje strane vrata. Opustite se.

3. Stavite ruke na vrat, odmah ispod baze lobanje i polako prstima gurajte na gore, a glavom unazad s lagano podignutom bradom. Ostanite u tom položaju deset sekundi pa se opustite.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE