OTJERAJTE JESENJU DEPRESIJU UZ NEKOLIKO SAVJETA: DRUGI JE POSEBNO VAŽAN

Sa prvim danima jeseni i tmurnijim danima, raspoložeje počinje da opada. Kako da se izborimo da tim stanjem zna ruski psiholog Mihalkov.

Naučnici su utvrdili da je sezonska depresija zaista oboljenje, a ona je najčešća tokom jesenjih dana, kada se navikavamo na kišno i hladno vrijeme.

Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi kojima raspoloženje varira sa prvim danima jeseni, dobro pročitajte ove savjete.

Fokusirajte se na ono što se ne mijenja

Ilustracija

Tokom promjene godišnjih doba, svu pažnju usmertite na jednu stvar koja je stalna u vašem životu.

Da li su to dobri odnosi sa porodicom, prijateljima ili partnerom ili pak neka omiljena dnevna rutina, nije važno.

Svu pažnju usmjerite na ono što se ne mijenja. Tako ćete osjetiti da ipak imate kontrolu i da na nešto možete da utičete, piše Krstarica.com.

Fizička aktivnost je obavezna

Dobro je poznato koliko je fizička aktivnost dobra za izgled i zdravlje, ali je jednako važna i za mentalno stanje. Lagana rekreacija će biti dovoljna da se popravi raspoloženje.

Održavajte kontakt sa dragim osobama

Tokom hladnog vremena, većina nas radije izabere da ostane kod kuće i pogleda neki dobar film. Iako nam je svima ovo potrebno s vremena na vrijeme, imajte na umu da asocijalizacija dovodi do depresije.

Stoga, ne ignorišite pozive prijatelja i družite se. S obzirom na situaciju sa pandemijom korone, druženje je svjedeno na minumun, ali psiholozi kažu da i razgovor telefonom ima jednak efekat na poboljšanje raspoloženja.

Izaberite zbog čega ćete se danas dobro osjećati

Zapitajte sebe svakog jutra zbog čega ćete biti sretni. Neke stvari ne možemo da menjamo, ali na druge i te kako možemo da utičemo.

Svaki dan uradite nešto što vas usrećuje- počastite se novim komadom odjeće, izvedite prijatelja u bioskop, krenite u teretanu… Razmislite o tome koja promjena bi vas mogla učiniti sretnijim na duže staze.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE