OVA SUPERHRANA ČINI ČUDA ZA VAŠ ORGANIZAM: TREBA DA IH JEDETE SVAKODNEVNO

Ako niste alergični na orašaste plodove, šaka dnevno ovih ukusnih grickalica je pravi izbor za vas. Bogati su proteinima, vlaknima, zdravim masnoćama, antioksidansima i E vitaminom.

Postoje namirnice koje ako konzumiramo na dnevnom nivou unijećemo sve što je potrebno za dobro zdravlje, a time će i bolesti i prehlade bježati od nas.

Zeleni čaj

Dobro su poznate pogodnosti koje donosi ovaj napitak. Sadrži mnoštvo antioksidanasa koji čiste organizam od nakupljenih toksina.

Ubrzava metabolizam, te pomaže kod mršavljenja. Blagotvorno djeluje i na rad srca i krvnih sudova, mozak i probavu. Pored toga, jača imunitet, smiruje tijelo i pomaže u borbi protiv karijesa.

Jogurt

Jogurt je pravi izvor proteina, kalcijuma i dobrih bakterija koje jačaju imunitet i poboljšavaju varenje.

Ali, nisu svi jogurti isti, te treba izbjegavati one sa dodakom šećera. Najbolji izbor je domaći kefir, još ako ga zasladite s voćem ili medom užitak je bolji.

Jabuke

Jabuke su pune vlakana, vitamina i minerala. Brojne su zdravstvene prednosti ovog voća, te pomažu kod snižavanja holesterola, jačaju srce i krvne sudove.

Pored toga, smanjuju rizik od upala i jačaju kosti. Birajte jabuke koje nisu prskane, a ako nemate izbora, bolje im ogulite koru.

Šumske bobice

Ovi slatkiši iz prirode su odlična alternativa nezdravim desertima kad vas uhvati kriza za slatkim.

Flavonoidi, antioksidativni spojevi koji djeluju protiv ćelijskih oštećenja čuvaju zdravlje srca, živčanog sistema mozga.

Stoga, iskoristite sezonu jagoda, malina, borovnica, kupina i ribizla jer će vas napuniti potrebnim vitaminima, mineralima, kao i vlaknima.

Narandže

Treba imati naviku da pijete čašu cijeđenog soka od narandže dnevno jer ćete organizmu dati vitamin C koji igra važnu ulogu u izgradnji i obnovi tkiva.

Jačaju imunitet, te tjeraju viruse i prehlade, a blagotvorni antioksidansi smanjuju opasnost od oštećenja kože, vitamin B6 koristan je u regulisanju krvnog pritiska, a vlakna će držati šećer pod kontrolom.

Ovsene pahuljice

Ovas je veoma bogat vlaknima i proteinima, ali može da sadrži gluten, pa prije kupovine treba provjeriti deklaraciju. Topiva vlakna snižavanju holesterol, a netopiva pokreću probavu, sprječavaju zatvor i poboljšavaju zdravlje crijeva.

Osim toga, ovsene pahuljice su riznica željeza i kalcijuma, vitamina B i E, te magnezijuma. U ovsenu kašu dodajte zdrave dodatke poput jogurta, orašastih plodova, sjemenki, voća, cimeta ili kurkume, a možete je i pripremiti veče prije pa ostaviti da stoji preko noći.

Brokoli

Brokoli spada među najzdravije namirnic jer sadrži čitav spektar vitamina i minerala. Vitamin C je zaslužan za dobar imunitet, vitamin K čuva kosti, a ostali nutrijenti pomažu u detoksikaciji, te sprječavaju  upalne procese i štite nas od opasnih bolesti.

Čudesna brokula snižava rizik od raka, visokog pritiska i bolesti kostiju te poboljšava probavu i čuva zdravlje očiju.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BURSAĆ O POSJETI HANDKEA: POLITIČKI REALITY DODIKA, DOVODE SE NEGATORI GENOCIDA,...

0
'Posjeta Petera Handkea Banjaluci je održavanje u životu političkog realitija Milorada Dodika gdje se kojekakvi ljudi koji su negatori genocida dovode", rekao je novinar Dragan Bursać.