OVAJ DIO LUBENICE MNOGI IZBJEGAVAJU, A ZAPRAVO DONOSI BROJNE BENEFITE ZA ZDRAVLJE

Lubenica je idealna užina tokom ljetnih dana, a zbog velike količine vode odlična je i za hidrataciju organizma.

No, neki je ljudi uvijek jedu s oprezom zbog sjemenki koje ona sadrži.

Uklanjanje sjemenki iz lubenice zapravo nije poželjno, budući da one imaju 158 kalorija na 100 grama i bogate su hranjivim tvarima. Mogu se čak i peći te grickati umjesto nekih drugih sjemenki.

Sjemenke lubenice bogate su magnezijom. U jednoj porciji sjemenki od pet grama dobit ćete 21 miligram magnezija, što bi bilo oko pet posto preporučenog dnevnog unosa.

One su bogate i željezom, a na porciji sadrže oko 0,29 miligrama željeza, a to je oko 1,6 posto dnevnog unosa. Nacionalni instituti za zdravlje navodi da je odraslim osobama potrebno oko 18 miligrama dnevno.

Cink je također sastavni dio ovih sjemenki. Čak 26 posto dnevne vrijednosti cinka možete unijeti putem jedne porcije sjemenki. To je odlična vijest jer cink važan nutritijent, a potreban je za razne funkcije u organizmu.

Jedna od benefita sjemenki lubenice su što su izvor dobrih masti takozvanih mononezasićenih i polinezasićenih masnih kiselina, gdje jedna porcija od pet grama sadrži oko jedan gram masti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE