OVAJ DORUČAK SVI VOLE, A RAZARA ORGANIZAM: NUTRICIONISTA UPOZORIO DA SE OD NJEGA SAMO GOJIMO I NARUŠAVA NAM ZDRAVLJE

Ujutro je najbolje izbjegavati sendviče i hranu sa visokim sadržajem šećera, kao i onu koja sadrži kvasac, boje i konzervanse, objasnila je nutricionistkinja Andželika Duval.

  • Za doručak ne bi trebalo jesti sendviče, hranu koja je inače svima omiljena, a evo i zašto. Kada spavamo, naše tijelo obnavlja sve resurse koji su potrošeni prethodnog dana. A ujutru treba da nadoknadi rezerve potrošene na oporavak. Ako je naš doručak ispunjen vitaminima i hranljivim materijama, u startu smo u prednosti i osjećat ćemo se odlično tokom cijelog dana. Ako je doručak loš, sastoji se uglavnom od hrane koja sadrži šećer i kvasac – kao što je hljeb od bijelog brašna, od suhomesnatih proizvoda koji su puni konzervansa i boja, tada će se tijelo, umjesto da dopunjava te resurse, trošiti se na varenje ove teške hrane i uklanjanje štetnih supstanci – rekla je ona.

Nutricionistkinja je objasnila i zašto ispijanje kafe ujutru nije dobra ideja.

  • Ljubitelji jutarnje kafe skloniji su problemima sa krvnim pritiskom. Tokom dana često osjećaju umor, apatiju, jer kafa daje energiju samo u vrlo kratkom vremenskom periodu – objasnila je Andželika.

Prema njenim riječima, najštetnije kod ovog pića je to što suzbija glad. Što kasnije, uvečer ima za posljedicu da nam raste apetit, a rijetki su oni koji se odupru porivu da jedu, pa samim tim se i gojimo.

Po riječima nutricionistkinje, idealan doručak predstavljaju žitarice i to kuhane. Napravi se kaša od kuvanih žitarica i doda joj se mleko, i po želji voće, piše Kurir.

  • Dva ili tri puta sedmično možete da napravite proteinski doručak – kajganu, kuhana jaja, salatu sa lignjama ili pilećim prsima. I predlažem da jedan dan u sedmici posvetite detoksikaciji, jer je našem tijelu zaista potrebna – zaključila je Duval.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE