OVAJ METOD LIJEČI NESANICU

Nesanica mnogima stvara probleme. Ona ima razne zdravstvene i emocionalne uzroke, a najčešće je povezana sa stresom.

Prema riječima stručnjaka, metoda disanja 4-7-8 temelji se na principima meditacije i garantuje da ćete zaspati za nekoliko minuta.

Kada legnete u krevet…

1. Mirno udišite vazdug kroz nos u trajanju od 4 sekunde.
2. Zadržite dah u trajanju od 7 sekundi.
3. Izdahnite polako kroz usta u trajanju od 8 sekundi.

Zašto ova metoda funkcioniše?

Prilikom osjećaja teskobe ili stresa raste količina adrenalina u organizmu, a disanje postaje brzo i vrlo plitko. Ova vježba djeluje poput sedativa jer ciljano usporava disanje i rad srca i opušta vas vrlo brzo.

Metodu 4-7-8 istraživao je i harvardski ljekar Andrew Weil koji je otkrio da istu već vijekovima praktikuju indijskih jogiji. Oni je koriste u toku meditacije kako bi postigli stanje potpune opuštenosti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE