OVAKO IZGLEDA DNEVNI JELOVNIK NAJPOZNATIJE FITNESS INFLUENSERICE

Kayla Itsines, najpoznatija fitness influenserica, u samom je vrhu liste mladih bogatašica.

Ona je pokrenula program za mršanje – Bikini Body Guide aplikaciju za treniranje i nekoliko knjiga, pa je bogatstvo nje i njenog partnera Tobija Pearcea 2018. godine procijenjeno na 486 miliona dolara.

Itsines je mnogima uzor. Na Instagramu je prati 12,7 miliona ljudi. Većina od nje traži savjete za prehranu i izvođenje vježbi koje i sama izvodi.

Njena prehrana mnogima je posebno privlačna jer se ni u čemu ne ograničava i ne gladuje.

Kayla slijedi mediteransku prehranu koja je tri godine zaredom proglašena najboljom na svijetu.

  • Puna je povrća i voća, kao i proteina i ugljikohidrata – stoji na Kaylinoj web stranici.

Evo kako izgleda jedan dnevni jelovnik Kayle Itsines:

Doručak

Kayla obično doručkuje kod kuće. Pojede povrće i dvije kriške tosta. To su najčešće paradajz, paprika, krastavci i avokado s nekoliko kapi maslinovog ulja, svježim bosiljkom, origanom te solju i biberom.

Uz doručak ispija i šoljicu turske kafe, a ako doručkuje vani bira omlet, kelj začinjen chilijem ili sotirane gljive, paradajz i avokado s tostom.

Ručak

Njen ručak vrlo je jednostavan. Kod kuće pojede salatu od tune, a sličnu hranu bira i u restoranima u ovo doba dana.

Večera

Ponekad večera tjesteninu, nekad salate, povrće sa žara i meso. Ističe da voli jela iz tajlandske kuhinje, a ono što joj je najvažnije u svakom obroku jeste da sadrže dobar omjer proteina, ugljikohidrata i povrća.

Međuobrok

Kayla ne jede često, ali kad ogladni ne suzdržava se. Uvijek ima spremne zdrave međuobroke poput narezanog voća, grčkog jogurta ili sirovog povrća koje gricka uz tzatziki umak, koji se priprema na sljedeći način:

Potrebni sastojci: 3 kašike maslinovog ulja, 1 kašika limunovog soka, 2 česna bijelog luka, pola kašičice soli, 300 ml grčkog jogurta, 1 veći krastavac, 1 kašičica kopra.

Postupak pripreme:

Pomiješajte ulje, limunov sok, so, protisnuti bijeli luk i biber. Dodajte jogurt i dobro pomiješajte. Krastavce ogulite, izvadite sjemenke sitno nairendajte. Posolite, pa pustite da krastavci odstoje i puste vodu.

Ocijedite ih i ubacite u jogurt. Kopar nasjeckajte, pa sve umiješajte u umak.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NEZAOBILAZNO JE LJETNO JELO BOGATIH BOJA: NAJBOLJI UKUS JE PO KLASIČNOM...

0
Omiljeni đuveč nezaobilazno je ljetno jelo bogatih boja, okusa i mirisa. Podjednako ga vole i ljubitelji mesa, kao i oni kojima je draže povrće, pa je odličan izbor za sve ukuse. Zato se u ovo doba godine često priprema, jer se može poslužiti kao idealan svakodnevni ručak.