OVAKO IZGLEDA SAVRŠEN DORUČAK: DONOSIMO ČETIRI VARIJANTE TOST SENDVIČA – ZDRAVI I HRANLJIVI!

Tost je jedan od najbržih obroka koje možete napraviti, a ukoliko ga pripremite sa nekim od svojih omiljenih namirnica, vrlo lako može postati i vaš omiljeni obrok u toku dana.

Predstavljamo vam četiri najukusnija načina na koja možete napraviti tost i dok pijete prvu jutarnju kafu.

Avokado tost

Nedavno je cijeli svijet poludio za ovim tostom, a on se naprasno pojavio na meniju brojnih domaćih kafeterija, kao jedan od najtraženijih obroka. Kako biste bili sigurni da u sebe unosite zdrav, ukusan i čist plod avokada, najbolje je da namaz pripremite u kućnoj radinosti od samog avokada.

Svi namazi (ili gvakamole) koje možete pronaći u radnjama uglavnom imaju mnogo nepoželjnih sastojaka, stoga je najbolja opcija izgnječiti avokado i začiniti ga limunom i biberom. Ukoliko imate vremena, tostu možete dodati jedno poširano jaje ili jaje na oko, kao dodatan izvor proteina. Ipak, ukoliko ste u žurbi, preko namaza nasjeckajte rotkvice ili paradajz, za zdrav i ukusan obrok.

Tost sa puterom od orašastih plodova i medom

Puter od badema ili kikirikija na običnom tostu može postati vaš omiljeni doručak ukoliko ga kombinujete sa medom i voćem. Ako ste ljubitelji slatkog doručka, dovoljno je preko kremastog kikiriki ili bademovog putera, nasjeckati jagode ili jabuke, a zatim ih preliti medom.

Voće će svemu dati slađi ukus, bez unošenja bespotrebnog šećera. Kako biste unijeli vlakna, možete im dodati i čia sjemenke ili sjemenke suncokreta.

Tost sa kokosom i voćem

Listići od kokosa su jedan od omiljenih dodataka ovsjenim kašama, a u kombinaciji sa puterom od suncokreta nastaje prava rapsodija ukusa. Iako manje popularan od bademovog ili kikiriki putera, puter od suncokreta je jednako ukusan, a u ovoj kombinaciji će vas oduševiti.

Ukus kokosa je jedintven i daje ezgotičnu notu obroku. Ukoliko želite slađi obrok dodajte i borovnice ili maline, a i banane mogu biti odlična kombinacija.

Tost sa lososom

Iako je losos čest sastojak različitih sendviča, oni su uglavnom puni ugljenih hidrata i imaju više testa nego zdravih namirnica.

Zato vam predlažemo da isprobate losos na integralnom ili tostu bogatom čia sjemenkama. Kao podlogu možete iskoristiti namaz od krem sira ili sira u grudvicama, ili neki od veganskih namaza kao što je humus. Za pravi mediteranski obrok, tostu dodajte zelene namirnice poput rukole, spinaća ili kapara.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

CRNA GORA: REGISTROVAN 581 NOVI SLUČAJ KORONAVIRUSA, JOŠ ŠEST OSOBA PREMINULO

0
U Crnoj Gori je registrovan 581 novi slučaj infekcije koronavirusom, a šest osoba je preminulo od posljedica virusa, javlja Anadolu Agency (AA).