OVE 4 NAMIRNICE MAKSIMALNO JAČAJU IMUNITET: AKO IH UVRSTITE U ISHRANU TIJELO ĆE BITI POTPUNO ZAŠTIĆENO OD VIRUSA

Pravilna ishrana može potpuno da zaštiti tijelo i sačuva nas od virusa, bakterja i infekcija.

U ovom periodu, jak imunitet je prioriet. Da bi tijelo bilo u stanju da se izbori sa virusima i bakterijama, neophodno je ojačati odbrambeni sistem maskimalno. Ove 4 namirnice, ukoliko se jedu redovno, mogu da zaštite cijeli organizam.

Skup vitamina i minerala koje sadrže u sebi čini ih najboljim borcima protiv prehlade i virusa. S obzirom da je pandemja koronavirusa u punom jeku, potrudite se da se ove namirnice nađu na vašoj trpezi često:

1. Limun

Dobro je poznato da je limun najbolji izvor vitamina C, a upravo ovaj vitamin igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Vitamin C je najsnažniji antioksidans u prirodi, a samo jedan čaša soka od limuna je dovoljna da okrepi tijelo i da mu da snagu. Mnogim studijama je dokazano da ovaj vitamin znatno skraćuje period prehlade, zato svako jutro popijte čašu tople vode i malo limuna.

2. Bijeli luk

Bijeli luk se u narodnoj medicini koristi od davnina, a spektar ljekovitih svojstava je zaista širok.

Bijeli luk ima svojstva podsticanja imuniteta i zbog toga može biti koristan u borbi protiv raznih infekcija. Kada je 146 odraslih osoba tokom 12 sedmica podijeljeno u dvije grupe, prvoj grupi se davao bijeli luk, a drugoj placebo. Nakon toga je primijećeno da ovi koji su uzimali bijeli luk, dobro su odoljevali prehladama i virusima.

U drugoj studiji koja je obuhvatala korištenje AGE (ekstrakt bijelog luka) je primijetila da su se ispitanici manje razboljevali, ali i manje koristili bolovanje.

  • Ovi rezultati sugerišu da dodaci AGE mogu poboljšati funkciju imunoloških ćelija i dijelom su odgovorni za smanjenje težine, prehlade i gripa.

3. Brokoli

Brokoli je prebogat esencijalnim vitaminima i mineralima koje čuvaju kompletno zdravlje čovjeka.

Jedna šolja sjeckanog brokolija obezbeđuje organizmu čak 135 procenata preporučene doze vitamina C i 116 odsto vitamina K. Zbog bogatog sastava, odličan je za jačanje imunog sistema. Pored jačanja imunog sistema, brokoli je odličan i za zaštitu pluća.

Studija objavljena na Imunološkoj klinici u martu 2009. godine došla je do zaključka da sulforafan, molekul koji se nalazi između izotiocijanata, može da zaštiti od respiratornih zapaljenja koja uzrokuju astmu, hronične bolesti pluća i druge respiratorne probleme.

4. Praziluk

Prazluk je bogat manganom, gvožđem, folnom kiselinom, vitaminima C, B6 i E, zahvaljujući čemu uspješno uklanja zimski umor i jača imnunitet vrlo brzo. Pomaže kod prehlade, štiti tijelo od infekcija i slobodnih radikala.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE