OVE METODE KORISTE I AMERIČKI VOJNICI: TRIKOVI KAKO DA BRŽE UTONETE U SAN

Prvo je potrebno isprazniti um od svih misli koje prolaze kroz glavu.

Da biste to učinili, preporučuje da opustite sve mišiće na licu.

Nakon toga opustite ramena pa ruke.

Metoda iz knjige ‘Relax and Win: Championship Performance’ autorke Sharon Ackman navodno pomaže ljudima da brzo utonu u san, a koriste je i američki vojnici.

Vrlo je jednostavna, a treba se samo opustiti. Ackman tvrdi kako ćete zaspati za samo dva minuta.

  • Američka mornarička škola razvila je naučnu metodu za spavanje u bilo kakvim uslovima, i danju i noću. Nakon šest sedmica prakse, 96 posto vojnika zaspalo je za maksimalno dvije minute. Čak i nakon što su pili kafu ili kad su u pozadini slušali pucnjeve – piše Ackman.

Prvo je potrebno isprazniti um od svih misli koje prolaze kroz glavu. Da biste to učinili, preporučuje da opustite sve mišiće na licu. Nakon toga opustite ramena pa ruke. Udahnite i opustite prsa pa noge.

Narednih deset sekundi ćete očistiti misli. Zamislite da ležite u mračnoj sobi na udobnom kauču. Ako imate problema sa opuštanjem, počnite na glas izgovarati naredbu: ‘Ne razmišljaj’. Radite to toliko dugo dok vam ne uspije.

Ako ste sve učinili kako treba, lagano ćete utonuti u san. Naravno, uz više vježbe to će ići sve brže. Ackman kaže kako je ovo posebno korisna metoda za ljude u vojsci koji su se našli u opasnim situacijama i onima koji se nose sa strahotama rata, piše 24sata.hr.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

DODIK U RUSIJU POVEO I SUPRUGU, DANAS SE OČEKUJE SASTANAK S...

0
Predsjednik bh. entiteta Republika Srpska Milorad Dodik, tokom svoje posjete Rusiji, nešao je vremena i za uživanje u sportskim događajima.